abartach Günlüğü, 21 Eyl 18

Ben seve seve yerim🙈 Günaydın  

Günaydın 👍 bu sabah lafı geçti hesapladim 10 kişiye yapsam 20 dakika sürüyor ☺️ 8 çocuk daha lazım. Kahvaltı olsun tek derdimiz. 

Vay sunumlu munumlu hem de. 

Zeytin var ama :) Zeytin aksam yenmeyecek mıydı?  

Zeytini ben gece 2 de yediğimde oluyor. Yeterki diğer yemeklerden peynirden filan kalsiyumlu gıdalardan uzak olsun. Çay zaten desteklemiyoruz.😁 Çay peynir zeytin kötü bir ekip yani 

Okudum dün :) Ayırdım zeytini :) 

Yarın sabah ıspanaklı, yumurtalı, peynırlı tarıfını yapayım, paylasırım :)  

Ufaklık doğal if yapıyor. Eskiden zorla yedirirdim. Şimdi serbest. Sabah giderken yerse yiyor. Sonra 3.5 gibi başlıyor yemeğe. 9 dan sonra bitiyor . Farkında olmadan. Yediklerine ben karar veriyorum ama doymussa yada yemek istemiyorsa zorlamiyorum. Reçel ekmeği yememis. Çay vardı içmemiş. 

Zeytini neden ayiriyoruz kacirdim ben orayi. 

Günaydın Esra :) 

zeytin değil sadece demir içeren gıdaların çoğunu kalsiyum ile ayırmak. şart değil ama kadınlarda daha çok gerekli  

demir alımını engellemek değilde azaltıyor Muş. karışık bir durum söz konusu 

zeytinde 100 gramdan 3 mg civarı demir var. aslında korkunç bir rakam değil. çoğu insanda 100 gram zeytin yemez 

kadınlarda önemli çünkü erkek demir ihtiyacı 9 kadında 18. 200 gram ıspanak kadının ihtiyacını karşılıyor ama yanında yoğurt yada ardından çay içiyor.  

buradada başka bir karışıklık çıkıyor . yeşil yaprak li gıdalar böbrek taşı riski yapıyor. yanında yoğurt peynir yemek 2 damla limon sıkmak bu riski azaltıyor 

bu nedenle tek çeşitten değil farklı kaynaklardan almak önemli. akşamdan 1 kilo zeytin yiyip sabah testte demiri fazla çıkarıp ilaç alıp satan sahtekâr haberini görmemiş siniz😈 

Gunaydin Tulay☺Hakan cok yuksek oranlar olmadikca sorun cikmaz demisti.Konuyla ilgili fikrini merak ediyorum kendisi buralardaysa. 

Ben olsam iki ekmeği kapar isirir karsinda yerim. Kaç yasinda olduğunu bilmiyorum ama sanki kalanlara biri talip.🤟🏻🤙🏽😁 

Benim fikrim çay kahveye bir tövbe edin. Düşük kalorili beslenmeyen biri hastalanamaz. Bunlara gerek bile yok 

Bu ince hesaplar gereksiz tabiki. Ben 100 gram peynir 200 gram zeytini kitap okurken keyif için yiyorum. Ayirmam yakışıyor.