coldser Günlüğü, 26 Eyl 18

coldser Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Kalori 1200 civarı özellikle bulk dönemi için güzel bir kahvaltı

Diyet Takvimini Görüntüle, 26 Eylül 2018:

2418 kcal

Yağ: 77,39g | Prot: 124,07g | Karb: 301,55g. Kahvaltı: Tahin Pekmez, Gold Yer Fıstığı Ezmesi (Şeker İlavesiz), Doğalsan Buğday Ruşeymi, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Muz, Sek Laktozsuz Süt, Siyah Üzüm, Sütaş Süzme Yoğurt. Öğle Yemeği: Carrefour Fındık Kreması, Carrefour Bulgurum Bulgur Patlağı. Akşam Yemeği: Dardanel Ton Klasik, Selva Tam Buğday Makarnası. Aperatifler/Diğer: Carrefour Fındık Kreması, Eti Karam Bitter Bademli Portakallı, Muz, Carrefour Fındık Kreması. devamı için...

11 Destekçi Destek

Yorumlar

Malzemeler çıkmamış tahin pekmez süzme yoğurt süt fıstık ezmesi muz ve üzüm var içinde

26 Eyl 18 üye tarafından: coldser

1200 iyimiş hocam bende bulktayım denerim 😊💪😁

26 Eyl 18 üye tarafından: MeriihKartal1903🦅

Aynen bulk mevsimi geldi zaten 😀 kalorilerin bir kısmını sıvı olarak almak daha kolay geliyor bana hep

26 Eyl 18 üye tarafından: coldser

Dopru söylüyorsum ben antreman öncesi sonrası mas gainer kullanıyorum tabi kalorim içimde bol karbonhidratlı besleniyorum bu şekilde yürüyorum şubata kadar böyle devam eper yağlanma olmassa nisana kadar bile uzatabilirm

27 Eyl 18 üye tarafından: MeriihKartal1903🦅

Kaç kalori alıyorsun günde

28 Eyl 18 üye tarafından: coldser


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

coldser Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

coldser Günlüğü, 26 Eyl 18

Yorum Gönder

coldser Kilo Geçmişi