Arodaxis Günlüğü, 07 Eki 18

1900 у вас поддержка?) 

Удачи, Юлек! 

МальвинаС, пока да) возможно, в будущем займусь разгоном. Лилёк, спасибо!) 

Юля, а бжу сколько в граммах на день?  

Оль, честно сказать, не выдерживаю строгие пропорции, обычно получается порядка 110-130гр белка, 60-80 жиров, ну и угли по-разному, когда 90, когда 170-200. Надо снижать белки, но никак не получается, без творога и мяса не наедаюсь.  

а зачем белки снижать? я тут, начитавшись Малефисенты, наоборот пытаюсь поднять до 1,5-2 гр на килограмм веса 

Сколько читаю мнений, все больше склоняются к тому, что без силовых тренировок столько белка не нужно.  

Юля, а зачем дефицит перед НГ? тем более зимой постоянно тянет пожевать 

Юля, ты права 1,5-1,7 гр без тренировок достаточно 

Тоже много белка ем, больше чем надо, но Таша говорит, что это неплохо, а бессмысленно просто, вреда от переизбытка нет. А так у меня белок - это основа каждого приёма пищи 🙈 ну вкусно и сытно мне, ничё не знаю ))) 

Таш, да как-то хочется уже наконец добить вес. Думаешь не стоит затевать к зиме? Я в прошлом году в конце сентября начала худеть и неплохо так вроде пошло) 

anya.del.rey, если вам так удобнее. Просто эти калории можно было потратить на другое. Но тут дело каждого. Вредно от белка начнется после 3+ гр на кг 

Анют, Таш, да вот беда с белком, надо уменьшать, а как же без него? Сложных и правильных углеводов я столько не наем, чтобы сытно было, а на быстрых я голодная уже через полчаса 🤦‍♀️ 

Юля, просто делом в том, что как раз последние самые " неубиваемые". По идее у тебя всего ничего там осталось. Попробовать можно, главное чтобы не получилось, что 31 декабря очутилась на маленькой норме- это очень грустно. Подгадывай чтобы попробовать сбросить и успеть, хоть немного, подняться. 11 недель впереди, думаю реально успеть 

Ну 2 гр на кг или чуть больше выходит. Не вредно, денег жаль на продукты (не усваивоится столько) 

По мне пусть лучше не усвоится, чем отложится куда не надо))) Я попробую, если не пойдёт дело, то буду возвращаться на поддержку, а там может и с силовыми что-то получится. Еще не знаю, как дела со спортзалом в другом районе. 

Научите перебирать белок 😂ну не добираю яяя...только если прям ооочень сильно стараюсь, то могу добрать...но каждый день стараться не получается 😭 

Ешьте мясо и творог - будет вам белок)) 

Юль, а на каком дефиците худела?  

Наташ, у меня был долгий путь)) краткое изложение в профиле - начинала с 1200 😬