|
Bugünü böyle kapattım dün aldığımdan 700 kalori eksik. Öğlen yemek yemeyeceğim bakalım ne olacak. Buna rağmen kilo alırsam 😢😢😢😢
|
1004 kcal
|
Yağ: 49,11g | Prot: 37,87g | Karb: 97,99g.
Kahvaltı: Çavdar Ekmeği, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Tadım Gün Kurusu Kayısı. Akşam Yemeği: Ev Yapımı Yoğurt, Zeytinyağlı Kereviz, Çoban Salatası. Aperatifler/Diğer: Nescafe Şekersiz 2'Si 1 Arada, Nescafe Şekersiz 2'Si 1 Arada, Koska Üzüm Pekmezi, Nescafe Şekersiz 2'Si 1 Arada, Ceviz, Ev Yapımı Yoğurt, Badem, Altınkılıç Light Kefir, Muz, Nescafe Şekersiz 2'Si 1 Arada. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Bende bugün 600 le filan kapattım galiba... 😣Çok açım🙃
04 Kas 18 üye tarafından: zeynoo;)
|
Diyetisyen kontrolündeyken kilo almaya başlayınca bulduğum tek çare bu öğlen yemek yememek
04 Kas 18 üye tarafından: Jale64
|
Diyetisyen kontrolündeyken kilo almaya başlayınca bulduğum tek çare bu öğlen yemek yememek
04 Kas 18 üye tarafından: Jale64
|
04 Kas 18 üye tarafından: Jale64
|
Kas kaybı yaşamamak ve tokluk hissi için proteini biraz arttırmanızı tavsiye ederim. Kaynağı meyve dahi olsa bu kaloride 30gr şeker de fazla biraz bilginize.
04 Kas 18 üye tarafından: Natu39
|
1700 kalori ile kapatıyorum😊
04 Kas 18 üye tarafından: begum1986
|
Evet haklısınız yarın akşam et yiyeceğim meyvede de dikkat edeceğim teşekkürler
04 Kas 18 üye tarafından: Jale64
|
İki haftadır 1800 kalori alıyordum yavaş da olsa kilo veriyordum ama iki gündür kilo almaya başlayınca bulabildiğim tek çare bu
04 Kas 18 üye tarafından: Jale64
|
Karbonhidratınız proteine göre yüksek olduğu için vücudunuz ödem tutmuş olabilir. Siz de bunu tartıda kilo olarak görmüşsünüzdür. Eğer spor yapıyorsanız 1600-1800 arası kalori gayet normal. Ben haftada 5 gün spor yapıyorum 1700 kalori ile kilo veriyorum. Nacizane tavsiyem kaloriyi arttırıp proteine ağırlık vermeniz karbonhidratı daha sağlıklı (glisemik indeksi düşük) kaynaklardan almanız😊 sağlıklı kilo kayıpları dilerim😊😊
04 Kas 18 üye tarafından: begum1986
|
Ödem olabilir ki. Yani kalori düşürmek yerine yakılanı artırmak ayrıca ödem atıcı içecekler tüketmekde bi fikir.
04 Kas 18 üye tarafından: hindiba
|
Çok karbonhidrat ağırlıklı besleniyorsun 90 çok fazla 1000 kaloriye
04 Kas 18 üye tarafından: bizibilenbilir
|
Ben bugün 2000 kalori içinde 200 gram basit karbonhidrat tüketmiş biri olarak 😂 konuşmamam lazım da
04 Kas 18 üye tarafından: bizibilenbilir
|
İki gündür üst üste aç olmadığım halde 2000 er kalori yedim
04 Kas 18 üye tarafından: bizibilenbilir
|
Arkadaslar merhaba, ilk kez anasayfa paylasimlarina baktim yaklasik 7 haftadir bu programla kalori hesabi tutuyorum, oncesinde 23 Agustosta diyete baslamistim gunluk en fazla 800 kalori tuketiyorum ve 11 kilo 400 gr. verdim ama vucudum simdi bu kaloriyi normal algilamaya basladi, simdi uzerine ciktigim an tarti hemen oynuyor :((
04 Kas 18 üye tarafından: tgbkdl
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|