rabiaglhn Günlüğü, 23 Kas 18

bunu bende cok merak ediyorum aslinda. kilo alma degilde ayni kiloda kalmaya devam mi ederim diye merak ediyorum. kilo alacagini sanmiyorum cunku hala kalorinin alt sinirinda yiyosun 

eğer sağlıklı kalori alirsan daha cok.hizlanir. kilo vermen ben bundan 5 ay önce 800 ve 900 arasi aliorum gün içinde kilo vermem çok zorlanmıştı yani gidim giidm ilerliyordum sonra burda bir bayan bana bazal metabolizma hızına göre beslenme gerektiğini soyledim internetten baktim 1900 kalori bundan en fazla 300 veya 400 kalori çıkarabilmişim ve bende çok korktum kilo alirim dedim sonra yapmaya basladim sonuç 7 ayda 32 kilo verdim hemde hiç duraksamadan tabi haftanın 3 günü cardiyo yapiyorum son 15 kilom kaldi 

bu arada soyliyim karatay beslenme şeklini uyguluyorum hiç ac kalmıyorum hic kan sekerim dusmuor o yüzden hayatımda sürdürebilecek en mantıklı beslenme cnki siz korumaya geçtiğinizde bile yağ yakiorsunz 2 ogun besleniuorm bazen 3 e çıkabilior 

Tebrik ederim kalori yükseltseniz bile kilo vermeye devam ettiniz yani öyle mi @nilaynila 

Şimdi herkesin kendi boyuna kilosuna ve yaşına göre kalori gereksinimi var. Diyelim kalori gereksinimi 1600 olan biri 800 kalori alsa da kilo verir, 1400 kalori alsa da. 1400 kalori alınca yavaş kilo verir, kas kaybı daha az olur. 800 kalori alırsa daha çok kilo verir, kas kaybı daha fazla olur. Uzun süre çok düşük kalori alınırsa metabolizma da yavaşlar.  

Evet zaten boy kilo yas cinsiyete gore değişiyor  

anladım teşekkür ederim @CL-deepMan baktım 1600 kalori cıvarı gösteriyo  

teşekkür ederim @nilaynila 

Benim de 1600...Gunluk 1200-1300-1400 Kal aliyorum arti spor bahsettiginiz gibi kilo alimi soz konusu degil spor yapiyorsaniz😉 

Anladim teşekkür ederim yorumunuz için @Tuly0509