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今週から軽く減量モード。
増量でそこ迄増えなかったし出来ればまだ筋量を増やしたいので、序盤はカロリーはそこ迄削らずにカーボサイクルを試してみよう。
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3007 kcal
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Yağ: 56,49g | Prot: 285,34g | Karb: 344,91g.
Kahvaltı: マイプロテイン 加水分解プロテイン, マイプロテイン Impact Whey Protein ホワイトチョコレート, ビーレジェンド クレアチン, シナモン, トモエ乳業 北海道プレーンヨーグルトプロバイオティクス脂肪0, みかん, 鶏胸肉(皮なし), ほうれん草, にんにく, ココナッツオイル, 神戸物産 オートミール Oat Flakes, じゃがいも, バルクスポーツ アルギニン, バルクスポーツ グルタミン, バルクスポーツ EAA. Öğle Yemeği: マルシン食品 越後白雪そだち, スケトウダラ, シナモン, マイプロテイン 加水分解プロテイン, マイプロテイン Waxy Maize Starch, マイプロテイン Impact Whey Protein ホワイトチョコレート, アルギニン, アルギニン, シトルリン, グルタミン, EAA, EAA, クレアチン. Akşam Yemeği: マイプロテイン ピーナッツバターパウダー オリジナル, シナモン, 扇雀飴本舗 はちみつ100%のキャンデー, 味噌, セブンイレブン 千切りキャベツ, ミリオングループ 小粒納豆 (45g), トモエ乳業 北海道プレーンヨーグルトプロバイオティクス脂肪0, シナモン, 鶏胸肉(皮なし), 玉ねぎ, 芽キャベツ, 神戸物産 オートミール Oat Flakes, ブロッコリ. Aperatifler/Diğer: 味噌, 酒粕, サケの魚油, ローソンセレクト さば水煮, バルクスポーツ グルタミン, えのき, マイプロテイン コラーゲンペプチド プロテイン プレーン, 卵, 鶏胸肉(皮なし), ニチガ イヌリン. devamı için...
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