|
Arkadaşlar iç bacaktaki yağlardan kurtulmak için ne önerirsiniz Eliptik bisiklet yeterli olur mu özel bişey yapmak gerekir mi
|
2552 kcal
|
Yağ: 122,93g | Prot: 76,24g | Karb: 293,67g.
Kahvaltı: Ayva Reçeli, Ceviz, Zeytin, Beyaz Peynir, Yumurta Omleti, Beyaz Ekmek, Sütaş Kaşar Peyniri. Öğle Yemeği: Sprite Sprite, Beyaz Peynir, Tereyağı, Beyaz Ekmek. Akşam Yemeği: Beyaz Ekmek, Zeytinyağlı Pırasa, Calve Mayonez, Makarna. Aperatifler/Diğer: Eti Balık Kraker (Mısırlı), Islak Kek. devamı için...
|
|
2868 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 2 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 21 dakika, Temizlik - 1 saat ve 48 dakika, Emzirme - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 10 saat ve 21 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Yorum bırakayım üste çıksın. Gören olsun.
31 Oca 19 üye tarafından: eeylemcee
|
31 Oca 19 üye tarafından: Ōzge13
|
31 Oca 19 üye tarafından: Züppe Jack
|
Bölgesel yağ yakımı malesef mümkün değildir. Günlük kalori ihtiyacınızın altında kalori alarak yağ yakımı yapabilirsiniz. Vücunuz yağ yakımı yapacağı bölgeyi nereden kolay karşılıyorsa ona yönelecektir. Zamanla iç bacak dediğimiz kısmada sıra gelecektir. Egzersiz için ise eliptik güzel bir tercih yeterli olacaktır. Ancak tavsiyem eğer mümkünse ağırlık yani direnç egzersizleri yapmanızdır. Eliptik yani kardiyo çalışmanız ağırlık çalışmanıza destekleyici etki gösterir. Özetle öncelik sıranız Kaloriler>Direnç Egzersizleri>Kardiyo Çalışmaları.
Uzun vadede çok daha kalıcı sonuçlar verdirecektir.
31 Oca 19 üye tarafından: keremcemeleli
|
31 Oca 19 üye tarafından: saclarafisildayamadam
|
Teşekkürler keremcemeleli Zayıflama bende göbek bölgesinden başlıyor Bacaklardan da biraz incelme oldu ama iç kısmın sıkılaşmaya ihtiyacı var O yüzden sormak istedim
31 Oca 19 üye tarafından: Ōzge13
|
Lunges en zorlandığım hareketlerden Bıngıl iç bacaklarımdan dolayı demek ki 🙈
31 Oca 19 üye tarafından: Ōzge13
|
Kendinize zaman verin sabırla her yerden yeterince gidecektir başarılar 👍
31 Oca 19 üye tarafından: keremcemeleli
|
31 Oca 19 üye tarafından: Ōzge13
|
Duvar sandalye yapabilirsiniz İnternetten bakın baya faydası olacaktır😊
31 Oca 19 üye tarafından: MeriihKartal1903🦅
|
Teşekkürler Merih Deneyeceğim 👍
31 Oca 19 üye tarafından: Ōzge13
|
Karakuz zordur ama söyleyim ama çok iyi bir haraket tir bide plates ipi alıp dışa açış yapabilirsin 😊
31 Oca 19 üye tarafından: MeriihKartal1903🦅
|
Direnç bantlarım var onu da yaparım Şu an benim için hepsi zor Baya güçsüz bacaklarım Zamanla zor gelmeyecek hale gelicem inşallah Çok sağol 🙏
31 Oca 19 üye tarafından: Ōzge13
|
Nedemek karakuz yardımcı olabildiysem ne mutlu bana 😊
31 Oca 19 üye tarafından: MeriihKartal1903🦅
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|