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体重59.6㎏ 体脂肪率7.6％ ちょっと思うことがあり、昨日から急遽予定変更。 ハイカーボ・ローファット中心に切り替えて、カロリーも若干あげて行くつもり。 カーボが反応しやすい体質だし、カロリーもこれ以上あげると脂肪は付いちゃうだろうけど、一旦ＧＷ位までは様子見。 急遽過ぎて夜中にステーキ焼き出して食べたりしたけど、今日は身体張ってて調子良いや。
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2832 kcal
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Yağ: 49,84g | Prot: 286,66g | Karb: 314,46g.
Kahvaltı: マイプロテイン Impact Whey Protein ホワイトチョコレート, ビーレジェンド クレアチン, 森永乳業 北海道バター, 鶏胸肉(皮なし), 豚レバー, にんにく, ほうれん草, かぼちゃ(西洋かぼちゃ), バルクスポーツ アルギニン, バルクスポーツ グルタミン, バルクスポーツ EAA. Öğle Yemeği: ファミリーマート チョコクロワッサン, Sunlee タイビーフン, アイリスフーズ 純にほん, スケトウダラ, Impact Whey Protein ホワイトチョコレート, Waxy Maize Starch , マイプロテイン マルトデキストリン, アルギニン, シトルリン, アルギニン, グルタミン, EAA, EAA, クレアチン. Akşam Yemeği: シナモン, ライフ 北海道プレーンヨーグルト 脂肪ゼロ, ミリオングループ 小粒納豆 (45g), セブンイレブン 千切りキャベツ, 玉ねぎ, 牛スジ, 牛肉の肩ロース（チャック、ブレードロースト,脂肪0.5センチトリミング）, 牛肉の肩ロース（チャック、トップブレード,脂肪0.5センチトリミング）, 全粒粉の食パン. Aperatifler/Diğer: マイプロテイン コラーゲンペプチド プロテイン プレーン, バルクスポーツ グルタミン, えのき, ニチガ イヌリン, 株式会社 極洋 さば水煮, 鶏胸肉(皮なし). devamı için...
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 Yorumlar
超気になりますね(笑)
思うこととは何でしょうか。
自分はカーボサイクル始めてから順調に体重は落ちてるのですが、トレ強度が結構落ちてしまいました。(ベンチ6rep→4rep)
体重減少とカーボ減らしての筋グリコーゲンの減少が原因かと思いますが、このまま様子見たいと思います。
19 Nis 19 üye tarafından: taimai
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最近トレーニングが上手くいっているのか、今まで弱点で全然成長出来なかった胸や肩が割と改善されて来たんですよね。なので、ちょっとプチプチ増量みたいな感じで更に改善出来ればなあ、と。
あと減量の仕上がり予定をちょっと遅らせたのですが、このままのペースだとその予定にはちょっと早すぎるかな？というのもあって。
減量は進むとどうしても強度は落ちがちですよね。絶対強度は落とすな、という人もいますが、中々難しいですよね。
19 Nis 19 üye tarafından: muna67
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なるほど、プチ増量に入る訳ですね。
自分はコンテスト出るわけでもないのでGWは友達、家族との飲食を楽しんで減量は一旦お休みしてGW明けからまた再開するつもりです。
19 Nis 19 üye tarafından: taimai
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カッコつけた理由を書いていますが、実は自分もＧＷ楽しみたいのもあって(笑)。
20 Nis 19 üye tarafından: muna67
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