18 Haz 19 üye tarafından: tugcndjdjf
|
18 Haz 19 üye tarafından: sportifmuhasebeci
|
18 Haz 19 üye tarafından: nebilim26
|
18 Haz 19 üye tarafından: miray32
|
18 Haz 19 üye tarafından: sportifmuhasebeci
|
18 Haz 19 üye tarafından: 🖤Özlem Öğretmen🖤
|
18 Haz 19 üye tarafından: sportifmuhasebeci
|
Tebrikler,bencede yola devam👍
18 Haz 19 üye tarafından: luneay
|
2 ay gayet iyi geçmiş 👍 Aynen devam 💪
18 Haz 19 üye tarafından: Hüsoooo
|
maşallah
ben yeni başladım alinması geteken kalorının altında alınca sıkıntı olur mu
18 Haz 19 üye tarafından: gulsa06
|
Tebrikler fark 18 kg sanırım,sporla mı verdiniz
18 Haz 19 üye tarafından: nuhunsalyangozu
|
Evet sporla verdim 20 kg fark şuan salonda tartılmadığım için en son salonda tartıldığım kiloyu baz aldım
18 Haz 19 üye tarafından: sportifmuhasebeci
|
Ayda on kilo için neyaptınız peki, diyetisyene gittiniz mi, kaç kalorı beslendiniz. Şuan en çok karmaşık gelen olay yüksek kaloriler alırken diyette yarı yarıya bile olsa metabolizma düşüyor ya o olayı nasıl çözdünüz. Çok sordum ama kusura bakmayın
18 Haz 19 üye tarafından: nuhunsalyangozu
|
Çok iyi değil mi? Harika olmuş
18 Haz 19 üye tarafından: dcanand
|
@nuhunsalyangozu diyetisyene gitmedim daha önce tecrübe ettiğim için bu sefer özel bir personal trainer ile çalıştım haftada 6 gün çok yoğun bir antremanla diyetimi destekledim süt ürünleri ve meyve tüketmedim insülin direncim olduğu için tahıldan uzak durdum ki aksine çoğu insanın diyette uzak kaldığı pirinç’i tüketerek bu kadar verdim (glisemik indeksi düşük olan yasemin pirinci tercih ettim) tabiki ilerleyen aylarda bu rakamlar düşecek ama şuan daha önce diyetisyenlerimin verdiği 6 öğün diyetlere göre daha keyifli bir kilo verme süreci geçiriyorum
18 Haz 19 üye tarafından: sportifmuhasebeci
|
18 Haz 19 üye tarafından: sportifmuhasebeci
|
Kalori takibi yapmadım bu arada 2 gün oldu burayada kayıt olalı :)
18 Haz 19 üye tarafından: sportifmuhasebeci
|
İli çözmüşsünüz siz tekrar tebrikler cevaplar için sağolun 🙏🏻
18 Haz 19 üye tarafından: nuhunsalyangozu
|
Ben teşekkür ederim güzel yorumlarınız için
18 Haz 19 üye tarafından: sportifmuhasebeci
|
Azim, istikrar ve başarı.. başarı asla tesadüf değildir.. 👏
18 Haz 19 üye tarafından: meddahh
|