Cagatay gunduru Günlüğü, 26 Ara 19

Cagatay gunduru Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Sağlam idman sonrası 👍

Diyet Takvimini Görüntüle, 26 Aralık 2019:

2287 kcal

Yağ: 28,29g | Prot: 141,24g | Karb: 371,41g. Kahvaltı: Muz, Ovadan Baldo Pirinç. Akşam Yemeği: Tavuk Göğsü, Ovadan Baldo Pirinç. Aperatifler/Diğer: Havuç, Portakal, Muz, Pınar Protein Laktozsuz Kakaolu Süt. devamı için...

27 Destekçi Destek

Yorumlar

Afiyet olsun.Pirinç kaç gram antrenman günleri?

05 Oca 20 üye tarafından: alpper9

Antrenman günleri değişiyor ya haftada beş gün gidiyorum iki gün dinlenme. Baldo pirinç de bazen 140 bazen 200 gram tüketiyorum .İdman öncesinde çoğunu yiyorum pirincin hatta kahvaltıda falan tükettiğim oluyor çoğu zaman yağsız şekilde. İdman sonrasında da kalanını yiyorum kalan da ztn az bişey oluyor. İdman sonrası da yarım kilo tavuk göğsü ile protein barından yiyorum. İdman öncesi karbonhidrat sonrası protein yüklemesiyle geçiyor

05 Oca 20 üye tarafından: Cagatay gunduru


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

Cagatay gunduru Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

Cagatay gunduru Günlüğü, 26 Ara 19

Yorum Gönder

Cagatay gunduru Kilo Geçmişi