ManlyMacho Günlüğü, 09 Mar 20

Vira bismillah diyosun 😊 böyle paylaşımlarınızı çok seviyorum. Resmen deneysel bir iş, bana da fikir oluyor. Sonuçları merakla bekliyorum ✌🏻🤗 

Bu arada kullandığın uygulamanın adını öğrenebilir miyim? 

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lifeomic.lifeextend 

Lifeomic şirketinin Life Extend uygulaması. Sonuçları kilo açısından çılgın :) fakat asıl yararı sağlık açısından. Aç kalma ve beslenme arasindaki optimum denge noktası konusunda emin olduktan sonra, açlığı hayatımın düzenli bir parçası haline getirmeyi düşünüyorum. Bilimsel araştırmalar her gün daha çok şey buluyor. Hatta gönüllu olsam bir üniversiteyle anlaşıp degerlerimi takip ettirsem ve bu bir araştırma olarak paylaşılsa diye aklımdan geçiriyorum.  

Aziz kolay gelsin hepimize... hayatımın bir parçası derken bende düşünüyorum bunu haftanın belli günleri yada haftada iki gün tek öğün yapmak gibi ... senin planın nedir açlığı hayatının bir parçası yapmak konusunda 

Otofaji, 12 saat açlık sonrası ýükseliyor, 24 saatte beden genelinde zirve(%400 artıyor) yapıyor, 48. Saate kadar burda kaliyor, sonra yavas yavaş azalıyor. Her organda otofaji farklı zamanlarda yükselio iniyor. Otofajinin daha geç olduğu organlarda zirve yapması 24 saat yerine 72 saat sürüyor. Bilimsel araştırmalar yeni bilgiler sunana kardar. Ben muhtemelen 2-4 günlük oruçlar ve ardindan da 3-4 günlük beslenme günleri yapıcam. Düzenli ve sürekli olarak ne kdar açlığa dayanabilirim, onu bir görmem lazim. Ancak niyetim en az 48 saatlik açlık. Haftada 2 kez OMAD de yapabilirsin. Düzenli olarak her gün yaparsan daha çok yararını görürsün. 20/4 öneririm. Saglıklı beslendiğin için çok yararını görürsün. Düzenli OMAD menstruasyonu etkileyebilir fakat bunu kötüye yorumlamayın. Bedene bir zararı yok.  

Susuz oruc yapmanin peki zayiflama konusunda daha mi hizli yararli oluyor 

Havvadem, susuz orucu bedenini kısa oruçlarla alıştırdıktan sonra bir günden daha uzun yapabiliyorsun. 2-3 gün yapacak duruma gelirsen. Susuzluğun derinleştigi andan itibaren, genelde 2. gece başlar, günlük enerji ihtiyacının 3 katı kadar yağ yakarsın. Mesela günlük enerji ihtiyacın 1800 kalori ise bunu karşilayacak yağ miktari 200 gramdır, su orucu yapsan gunlük 180-190 gram yag yakarsın. Susuz oruç yaptığında bu miktar günlük 500-600 grama çıkar.  

Cok iyi aciklamissin tesekkurler 🙏 simdilik duruma gore tek ogun yada iki ogun besleniyorum ramazanda geliyor bu sekilde saglilkli beslenerek oruc tuttugumda iyi kilo kaybederim O halde ramazanda 😇 degerlendirmek lazim 

Peki bir sorun daha olcak hicmi su icmicez 1 bardak bilemi ? Ayriyetten cay kahve detoxs suyu vs iciyorum onlaridami icmemem lazim 

Yok hiç bir şey içmiyoruz. Detoks diye anlatılan şeylerin çoğu safsata. Asıl detox orucun kendisi ve ardından yediğiniz yeşil sebzelerdeki klorofilin bağırsaktan emdiği zehirlerin dışkıyla atılması. Ramazan boyunca sahur yapmazsan ve akşam uzun ve eksiksiz ketojenik bir öğün yersen hem kilo verirsin hem de şifa bulursun. Bir ay az zaman değil. Her gün kocaman bir salata yap, bu salata çok farklı sebzelerden oluşsun. Zeytinyağını da esirgeme. Yanına bir sebze yemeği, bir parça et, tavuk, balık, peynir, güzel bir çorba. Bir avuç da ketojenik diyete uygun kuruyemiş. Ceviz, fıstık, badem, fındık, hindistan cevizi, ay çekirdeği gibi şeyler olabilir. Bunları kısa sürede değil de yavaş yavaş ye, birkaç saate yayarak, dinlenerek. Yeterince su da tüketmelisin. Yemek sırasında aşırı su içme. Yemek yemeden 1 saat önce 1-2 bardak su içebilirsin. Yemekten sonra da yine 1 saat ara verdikten sonra sıvı ihtiyacını karşıla. Şekersiz bitki çayı olur, çay, sade bir kahve olur.  

Dediklerinizin ekran goruntusunu aldim yapicam rmazan ayinda insallah 🙏🙏🥰 tesekkurler guzel bilgileriniz icin sayende cok sey ogrendim 😇🙏 

Rica ederim bişey değil.