sevdkvrak Günlüğü, 04 Tem 20

sevdkvrak Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

arkadaşlar fat secret iyi güzel uygulama ama kalori hedefleri ve besinlerin kalori değerleri konusunda bana pek güven vermiyor açıkçası. bu uygulamaya kalsaydı şimdiye 5 kilo vermiştim. günlük 700 -800 kalori açığı verip bi de 500 kalorilik egzersiz yapıyorum. 3 öğün protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum ve ara öğün yapıyorum hiç açlık hissetmiyorum 1500 -1600 kaloriyi aşmıyor burdaki hesaplamaya göre ise 1900 kalori almam gerekiyor. 1300 - 1200 lerdeyim genelde. Benim metabolizmam mı çok yavaşlamış acaba ? burda kalori hesabı yapmadan önce karbonhidrat ve yağ ağırlıklı beslendiğimin farkına vardım. beslenmem düzeldi bu uygulama sayesinde makroları kontrol ediyorum. Kalori miktarını uygulamanın söylediği düzeylerde tutmalı mıyım sizce? Ben şu anki miktardan memnunum açıkçası yanlış mı yapıyorum?

Diyet Takvimini Görüntüle, 04 Temmuz 2020:

1403 kcal

Yağ: 51,76g | Prot: 89,84g | Karb: 149,15g. Kahvaltı: Salatalık (Soyulmuş), Beyaz Ekmek, Menemen. Öğle Yemeği: Bulgur (Pişmiş), Tat Barbunya Pilaki. Akşam Yemeği: Has Tavuk Tavuk Tantuni. Aperatifler/Diğer: Algida Maraş Usulü Donduş, İrmik Helvası. devamı için...

408 kcal

Egzersiz: Yüzme (Yavaş) - 31 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Google Fit - 22 saat ve 29 dakika. devamı için...

6 Destekçi Destek

Yorumlar

fitekran sitesinden hesaplayın ben daha doğru olduğuna inanıyorum

04 Tem 20 üye tarafından: basarsahan

@Başar orda ve diğer sitelerde de almam gereken kalori bu civarda çıkıyor ama ben bu kadar kalori alamıyorum ve alma ihtiyacı hissetmiyorum. Galiba metabolizmam yavaş veya kilo korunumuna girmiş vücut

04 Tem 20 üye tarafından: sevdkvrak

Aynı durum bendede var daha fazla yemek gerekiyor ama yiyemiyorum

04 Tem 20 üye tarafından: seedeeef.biricik

Yediklerinizi hassas tartı ile mi ölçüyorsunuz

04 Tem 20 üye tarafından: derya 5 kilo verip gidecek

@derya genellikle kase veya kaşık ölçüsü olarak çıkıyor yediklerim onları işaretliyorum. Yani 1 yumurtayı ya da domatesi tartarak yemiyorum ortalama kaç gr ise onu hesaplıyor. Yağları kaşık hesabı ölçüyor ya da yemekle birlikte hesaplıyor ben de öyle yapıyorum. Zaten en çok yediğim şeyler kalorisi düşük şeyler yeşillik salata ve meyve bu yüzden aldığım kalori düşük çıkıyor. Bir bisküvi yiyeceksem tanesi kaç kalori diye bakıyorum. Bu şekilde ölçüde hata olduğunu düşünmüyorum.

04 Tem 20 üye tarafından: sevdkvrak

benim de kilo verme durdu iki haftadir sinir den tartiya cikmiyorum 😒😒

04 Tem 20 üye tarafından: bizeheryerkaradeniz

Sevdkvrak peki yediğiniz yemekleri tek kişilik mi yapıyorsunuz yoksa yapıp kaşık ile mi alıyorsunuz eğer sadece kendiniz için tek kişilik yapiyorsaniz ondadır sorun

04 Tem 20 üye tarafından: derya 5 kilo verip gidecek

Youtube girin ve aynen şunu yazın " Kalori ihtiyacınızı yanlış hesaplıyorsunuz" yazın fit yemek kanalının videosu çıkacak onu izleyin birde buranın yemek kalorisi hesabı her zaman doğru değil 1 adet lahmacunu da 449 kalori gösterdi 1 porsiyonu(300gr) da aynı şekilde birinin yazdığı bir postta 1 dolmayı 300küsür kalori göstermiş mesela bu da muhtemelen porsiyon ancak gram hesapları doğru burdan sıkı takip edecekseniz gram hesabı yapın girişlerinizi.

04 Tem 20 üye tarafından: sevk-et

@Şevket bu video çok yardımcı oldu teşekkür ederim

05 Tem 20 üye tarafından: sevdkvrak

Faydalı olduysa ne mutlu umarım hedefinize ulaşırsınız sağlıklı günler dilerim 🙏

05 Tem 20 üye tarafından: sevk-et


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

sevdkvrak Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

sevdkvrak Günlüğü, 04 Tem 20

Yorum Gönder

sevdkvrak Kilo Geçmişi