|
Bugun yediklerim cok duzensiz oldu hicte keyif almadim zamansiz aciktim ifi bozdum aksama acikmadim. gece acikirmiyim yesemmi yemesemmi derken birseyler yedim. karbonhodrati gecmedim ama kalori yuksek oldu bence. sacma sapan bir gundu.
|
1449 kcal
|
Yağ: 119,81g | Prot: 62,21g | Karb: 42,26g.
Kahvaltı: Oopsie Ekmek, Ceviz, Badem, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Kaymak, Tereyağı, Zeytinyağı, Salatalık, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Yumurta, Zeytin, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Yeşil Biber. Öğle Yemeği: Yayla Chia Tohumu, Oopsie Ekmek, Zeytin, Kırmızı Vişne, Tatlı Kiraz, Badem, Yer Fıstıklı Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş, Zeytinyağlı Bamya. Akşam Yemeği: Tereyağı, Yumurta, Zeytinyağı, Yeşil Biber, Domatesler, Kıyma. devamı için...
|
|
 Yorumlar
24 Tem 20 üye tarafından: nurselcotu
|
Bana fazla geliyor ya. Aslinda program kilo vermem icin 1600 kalori öneriyor. Deneye yanila buldum 1300 kaloriyi gecince sıkıntı yasiyorum. 1150 1200 bandi kilo vermem icin cok ideal oluyor.
24 Tem 20 üye tarafından: Belde.
|
ben günde 1000 kalori olarak ayarladım kendimi tabi arada 1200 1300 oluyo ama kilo veremiyorum sanki neden böyle oluyo anlamadim
24 Tem 20 üye tarafından: minakif
|
Fazla kaçırdığınz günler spor yapın yakarsınz🙃
24 Tem 20 üye tarafından: nurselcotu
|
Herseyi sisteme girmiyor olabilirsiniz. Ben bu hatayi yapmistim daha once sarimsak baharatlar nar ekşisi vs. Bunun gibi kucuk seylerde kaloriler var. Birikip ana tabloyu etkiliyorlar. Birde atistirdiklarinizi tahmini olarak yazıyorsanız gramajini dusuk hesapliyor olabilirsiniz.
24 Tem 20 üye tarafından: Belde.
|
Memleketteyim Nursel annemin evini temizliyorum bu spor sayilmazmi zira spor yapacak hal kalmadi:D
24 Tem 20 üye tarafından: Belde.
|
Aldığınız yağ miktarı oran olarak çok fazla gibi. Kalorilerinizde protein ve karbonhidrat oranını biraz arttırığ yağı düşmeyi deneyebilirsiniz.
24 Tem 20 üye tarafından: mertkurttekin
|
Ketojenik diyet yapiyorum o yüzden yag yuksek mert. Gerci dun hesapsiz bir gün oldu.
25 Tem 20 üye tarafından: Belde.
|
Aa planlıysa kusura bakmayın öyleyse,
25 Tem 20 üye tarafından: mertkurttekin
|
Hesapsız günler her zaman oluyor uzun vadede istediğiniz kiloya erişeceğinize eminim kolay gelsin
25 Tem 20 üye tarafından: mertkurttekin
|
Insallah mert teşekkür ederim 🥰
25 Tem 20 üye tarafından: Belde.
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|