Feyza0000 Günlüğü, 20 Ağu 20

ben hep ağırlıkla çalışıyorum elde dambıl ayak bileğinde cırtcırtlı bilek ağırlıklarıyla bir yandan kas kazanıyorum bir yandan yağ kaybediyorum totalde kilom düşüyor herkes için bu durum böyle mi bilemem tabiki ama ağırlık çalışabilirsin bence çünkü kaslar gelişip güçlendikçe daha çok enerji harcıyorlar ve bu da dinlenme zamanında dahi daha fazla kalori harcanmasına sebep oluyor 😊 

Teşekkür ederim siz baya ağır çalışıyosunuz ben sadece dambılla düşündüm :) 

Lilith çok güzel yazmış. Ağırlık en iyisi👍 bende dün başladım kollarım şu an aşırı ağrısa da durmak yok yola devam 😇 

Teşekkürler devamm dambılım gelsin başlıcam 😊💪🏻💪🏻 

Azı çoğu fark etmez çalışmaya ek ağırlık katmak hem egzersiz süresince hemde sonrasında daha çok kalori harcatır 😊 Bence bir dene eminim farkı göreceksin 😄 

Ben haftada 3 gün ağırlık kalan günlerde kardio yapmayı planlıyorum  

Ben chloe ting yapıyorum chloe son çıkardığı challenge dambıllı çekmiş bide direnç bandı var ama bant almadım dambıl aldım ona başlıcam inşallah şimdiki programın bitince ondada kardiyo +ağırlık var öneririrm sizede 

Kas yaparak zayıflaman en doğrusudur. Kas yapmaktan korkan bir kesim var ama kaslı ve az yağlı bir vücut uzun çalışma gerektirir. Ne kadar çabuk başlarsan o kadar iyi olur. Vücudun kendini olabildiğince sıkı tutar en azından 

Kilo illaki verirsin o konuda endişen olmasın. Daha çok direnç daha çok enerji harcatır 

açık açık söyleyeyim, evde öyle chole ting antrenmanlarıyla 1 yılda 5 kg kas koyamazsınız vücudunuza. o yüzden korkmayın. 

Evet alper haklı ben denedim olmuyo 😂😂😂 çok zorlayınca minicik bir buhu gönderiyorlar uzaktan o kadar 😅😅 

Ev yapımı bir terminatör olamıyomuşuz öğrenmiş oldum böylece 😁😁 

Gerek yok zaten kadınlara kas yakışmıyor bence karında çizgiler belli olsun yeterli benim için sıkı olmak önemli 

Ben çok istemiştim ama olmadı 😕 Olduğu kadar artık diyip devam ediyorum 😊 

Her kilo da direnç antrenmanları yapabilirsiniz, yapmalısınız da. Kas kazanmaktan korkmayın. Zaten isteseniz de çok fazla bir kas kazanımı olmayacaktır. 🤓 

Lilith boyun kaç acabaa :) 

Teşekkür ederim emre tartıya yansımasını istemiyorum bide 😊 

Tartım sonucunu pek önemsemeyin. Sıkı 60, bıngıl 55'i süpürür. 🤓 

Boyum 1.60 feyza 😌 

kalori açığı oluşturmaya devam ettiğin sürece yağ yakımını ve kas yapımını da hızlandırır ağırlık çalışmak