07 Eyl 20 üye tarafından: kurufasulyeee
|
yumurtayı neden spordan sonra yiyorsun merak ettim :)
07 Eyl 20 üye tarafından: Feyza0000
|
Spordan sonra protein almak gerekiyor kaslar için 45 dk içerisinde :) ama yaktığının en fazla yarısı kadar kalori almak gerekiyor öğün 2 3 saat sonra yenmeli :) yumurta kolayıma geliyor
07 Eyl 20 üye tarafından: BellezzaBlogger
|
Hadi ya ben hiç almıyordum teşekkür ederim :)
07 Eyl 20 üye tarafından: Feyza0000
|
Rica ederim genellikle ağırlık çalışanlar için çok daha önemli fakat gene de tüm egzersizlerden sonra alınması gerekiyor 🙈 tavsiye ederim :)
07 Eyl 20 üye tarafından: BellezzaBlogger
|
Aynen bende dambılla çalışıyorum kaç yumurta yeterli peki :)
07 Eyl 20 üye tarafından: Feyza0000
|
Sanırım kilo başına 0.3 gram gibi bi oranda protein alınması gerekiyor. Ama bu bildiğin kadarıyla çok ağırlık çalışanlar için. Ben ağırlık kullanımına geçmedim henüz, karın çalıştığım günlerde sarısı yağlı diye hiç yemiyorum sadece 2 yada 3 beyaz yiyorum 2 saat sonra da normal proteinli öğün, tüm vücut çalıştığım günlerde sarısı ile beraber 2 yumurta yiyorum 3 saat sonra da normal bir öğün. :)))
07 Eyl 20 üye tarafından: BellezzaBlogger
|
Erkekler çok daha bilgili bu konuda bu yüzden protein tozu alıyorlar genellikle spordan sonra, ben light süt ya da yumurta, yoğurt, haşlanmış tavuk ile geçiştiriyorum 🙈
07 Eyl 20 üye tarafından: BellezzaBlogger
|
Günlük protein ihtiyacını (normal kg başına 1.5-2gram) besinler ile karşılayabilenler için protein tozunun bir etkisi yok( Tabi Steroid kullananlar hariç)
07 Eyl 20 üye tarafından: fk145327
|
Günlük protein ihtiyacını bende besinlerle karşılıyorum bende fakat ben spor sonrası 15 45 dk içinde tüketilmesi gereken Proteinden bahsediyordum kaslar için 🙈
07 Eyl 20 üye tarafından: BellezzaBlogger
|
07 Eyl 20 üye tarafından: fk145327
|
Anladımm yumurta kalmayacak evde o zaman 😂😂 çok teşekkür ederim bende tüketicem bundan sonraa 🥰
07 Eyl 20 üye tarafından: Feyza0000
|
Öncelikle afiyet olsun.
Şahsen ben spor sonrası tavuk yiyorum. Protein tozunun 1 ölçeği eskiden tavuktan gelecek 20 gram proteinle eş değer fiyattaydı fakat şu an tavuk çok daha ucuz kalıyor. Zaten şart bir şey de değil. Ha pratik mi? Evet.
07 Eyl 20 üye tarafından: alpper9
|
Alper ve mantikli konusmalari😍
07 Eyl 20 üye tarafından: kurufasulyeee
|
Tavuk yiyorum dememin amacı yumurta yemeyin demek değil yanlış anlaşılmasın😂 protein tozu şart değil demek için yazdım.
07 Eyl 20 üye tarafından: alpper9
|
07 Eyl 20 üye tarafından: -Sükût.
|
Hahahaha gelsin yumurtalar tavuklar 🤣 ya da bitsin yumurtalar tavuklar 🙈
07 Eyl 20 üye tarafından: BellezzaBlogger
|
Aman yağlar gitsinde yumurtalar bitsin 😂😂
07 Eyl 20 üye tarafından: Feyza0000
|
07 Eyl 20 üye tarafından: BellezzaBlogger
|