|
Internette araştırırken buldum, duraklama dönemindeyim ya da az kilo verdiğimi sanıyordum bazen, ideal ve sağlıklı olan
haftada kilonuzun %0.5 - %1.5 kadarını vermekmiş
Yani aylık 1 ila 3 kilo arasında vermem gerekiyormuş. Eğer daha az veriyorsam anlamı gerçek duraklamaymış 🙈 belki duraklama da sanıp üzülenlere de moral olur benim gibi. Birde ekstra kas yapıldığı ve kilo eklendiği de düşünülürse ayda yarıö kilo bile versem sanırım ideal hala.
|
395 kcal
|
Yağ: 7,56g | Prot: 67,58g | Karb: 11,81g.
Kahvaltı: Zeytinyağı, Mis Lor Peyniri Az Yağlı , Doğalsan Yulaf Kepeği, İçim Light Süt, Köri Tozu, Tavuk Göğüs Eti. devamı için...
|
|