|
250 gr körili tavuk, lorlu yulaf kepekli minik ekmek toplam 395 kalori :)
|
395 kcal
|
Yağ: 7,56g | Prot: 67,58g | Karb: 11,81g.
Kahvaltı: Zeytinyağı, Mis Lor Peyniri Az Yağlı , Doğalsan Yulaf Kepeği, İçim Light Süt, Köri Tozu, Tavuk Göğüs Eti. devamı için...
|
|
 Yorumlar
tarif alabilirmiyim lütfen😊
02 Eki 20 üye tarafından: kas istiyom ben
|
Tavukları toz biber zerdeçal Light süt bikaç damla zeytinyağı tuz karabiberle marineleyip Yağsız Izgara yaptım. Sos için 250 ml Light süte 1.5 çay kaşığı mısır nişastası, 1.5 çay kaşığı köri, sarımsak kırmızı toz biber ekleyip karıştırdım daha sonra tavuğu sosa ekledim. İçerisine bazen mantar kırmızı yeşil biber va falan da ekliyorum Izgara kısmında :)
Ekmekler için 3 yemek kaşığı az yağlı lor, 3 yemek kaşığı dukan marka yulaf kepeği, 1 yumurta, maydanoz, pulbiber, tuz, Karabiber hepsini bi kaseye ekleyip karıştırıp şekil verip tavada pişiriyorum :)
02 Eki 20 üye tarafından: BellezzaBlogger
|
Çoook teşekkür ederim bunun kilo almak icin olan versiyonunu yapabilirsem yapacağaım İnşallah😍😊☺
02 Eki 20 üye tarafından: kas istiyom ben
|
Zeytin yağını arttırırsan marine de ve sosta yanına da pilav vs ile yardımcı olur kilo almana sağlıklı bir şekilde 🥰 rica ederim
02 Eki 20 üye tarafından: BellezzaBlogger
|
hiç fena değil ama ben o kadar yağlı ve o kadar çok yiyemiyorum reflü beni zorluyo ama saol belki denerim çok zorlamadan
02 Eki 20 üye tarafından: kas istiyom ben
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
BellezzaBlogger Kilo Geçmişi
|