Bu yazdığın her şeyden ötürü
01 Eki 20 üye tarafından: alpper9
|
Düşük kalorili beslenerek metabolizmani yavaslatmissin muhtemelen bunye kendini korumaya almış sankj
01 Eki 20 üye tarafından: tombik.77
|
normal değil kilo vermemen aldığın kaloriyi zaten uyurken bünye yakıyor otursan gün boyu bir o kadar daha yakarsın kan değerlerine baktırmalısın bence
01 Eki 20 üye tarafından: serhatbyr
|
@alpper9 çok açıklayıcı...
01 Eki 20 üye tarafından: agıryasamlarsuzi
|
@Tombik ne yapacağımı bilmiyorum :(
01 Eki 20 üye tarafından: agıryasamlarsuzi
|
@serhabyr sanırım cidden sorun var... Baktırıyım bakalım ne olacak
01 Eki 20 üye tarafından: agıryasamlarsuzi
|
1000 kalori altı almak seni zayıflatmaz.. en azından uzun süreli zayıflatmaz. ve sağlığını bozarsın. kalorini yükselt
01 Eki 20 üye tarafından: endlessmind
|
@emsslesmind isteyerek 700 kalori almıyorum öyle yediğim halde doyuyorum iştahım yemek konusunda zaten yok ekmek pirinç yemiyorum ama yine de kilom aynı :( kaloriyi arttırmak işe yarar mı sence?
01 Eki 20 üye tarafından: agıryasamlarsuzi
|
700 çok düşük. ben de zamanında düşük besleniyodum sonra aldıklarımın hepsini geri aldım ve mide sorunlarım başladı:( şu an daha sağlıklı besleniyorum🤗🤗
01 Eki 20 üye tarafından: endlessmind
|
az kalori aldığınız için aslında veremiyorsunuz
acilen bazal metabolizma hızınızı öğrenip o kalori değerinden yüksek kaloriyle beslenmelisiniz
ayrıca acıkmıyor olabilirsiniz, doyuyor olabilirsiniz fakat kaloriniz eksikse bir şekilde doldurun derim. kuruyemiş olabilir, salatalara bol zeytinyağı ekleyebilirsiniz mesela. çözüm bol, iyi akşamlar 😊
01 Eki 20 üye tarafından: dr. sheldon
|
22 gündür aynı şekilde besleniyorum, günü 700-900 kalori arasında kapatıyorum
Her sabah 6.15 de 7 km yürüyüş yapıyorum
Yendiğim gıdaların kaliteli kalori olmasına dikkat ediyorum
Bunları otofaji mantığında yapıyorum
Ortalama haftada 1,5-2 kg arası veriyorum
Mutlaka yediğin şeylerde bi sıkıntı var
Kolay gelsin
01 Eki 20 üye tarafından: dmrclk
|
Az yedigin icin kilo veremiyorsun😱
03 Eki 20 üye tarafından: bunebune
|
Ama doyuyorum işte be yapacağım ya
03 Eki 20 üye tarafından: agıryasamlarsuzi
|
Fındık, fıstık, badem, avokado, yağlı peynirler vs tüketin. Daha önce yazdım ama hala ne yapacağım deyince yine yazmak istedim. Çok rahat ve kolayca arttırabilirsiniz o kaloriyi, kara kara düşünmeye gerek yok
03 Eki 20 üye tarafından: dr. sheldon
|
Tamam kuruyemiş yemeye başlıyorum o zaman yeterli miktarda teşekkür ederim :)
03 Eki 20 üye tarafından: agıryasamlarsuzi
|
Ben de öyleydim ve spora fazla abanmıştım şöyke diyim yaklaşık 1 buçuk aydır 1200 1500 kalori arası alıyorum ve daha fazla kilo verdim tabi bu kişiden kişiye değişir ama demeye çalıştığım yemeyerek kilo verilmiyor kastan gidiyor hepsi
03 Eki 20 üye tarafından: zeynepkrt_
|
Kaloriyi artirirken hareket seviyenizi de artirin tabi
03 Eki 20 üye tarafından: bunebune
|
@zeynepkrt 1000e çıkarmayı deneyeceğim :) hareket seviyemle beraber tabii
03 Eki 20 üye tarafından: agıryasamlarsuzi
|