|
günü 1saat koşu 20 dk yürüyüş ile açtık 800 kcal cebimizde bozdur bozdur harca:)) şimdiden herkese musmutlu haftasonu diliyorummm
|
2417 kcal
|
Yağ: 146,10g | Prot: 141,59g | Karb: 143,36g.
Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Üzüm. Akşam Yemeği: Kepekli Ekmek, Karışık Yeşil Salata, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Piliç Çevirme, Tadım Gün Kurusu Kayısı . Aperatifler/Diğer: Simbat Kabak Çekirdeği, Şeftali, Mandalina, Ceviz, Yer Fıstığı, Peyman Çiğ Badem, Çerezya Çiğ Fındık, Tadım Beyaz Leblebi. devamı için...
|
|
3106 kcal
|
Egzersiz:
Motosiklet Binme - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 5 dakika, Duş Almak - 10 dakika, TV Izlemek - 2 saat, Oturma - 1 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 9 saat ve 44 dakika, Koşu - 10/kph - 1 saat, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 51 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Ayakta Durmak - 1 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
02 Eki 20 üye tarafından: ekaraman16
|
Sevgili mühendisim tşk ederim🤗🤗💪✌️
02 Eki 20 üye tarafından: serhatbyr
|
02 Eki 20 üye tarafından: ekaraman16
|
02 Eki 20 üye tarafından: Banu✌️
|
02 Eki 20 üye tarafından: serhatbyr
|
02 Eki 20 üye tarafından: ""zeynep""
|
Zeynocan mutlu günler 🤗🤗✌️✌️✌️😉💪
02 Eki 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Abi harikasın spora başladım ama yürümeyi sevmiyorum ne onerirsin 😥
02 Eki 20 üye tarafından: bendemirel
|
Demirel en basiti yürümek oysaki🤔✌️ ben önce sadece yürüdüm sonra araya interval dedikleri bir koşu bir yürüyüş şekline geçtim sonrada tek koşu ve ardından rahatlama amaçli yürüyüş şekline çevirdim bu hafta dambıl aldım ama kg çok düşük geldi pek kullanmadım ağırlık da ekleyip joq şeklinde koşu öncesinde haftanın 3 günü ağırlık çalışarak devam etmeyi düşünüyorum kafama eserse şınav çekiyorum plank yapıyorum yani kollara vücut ağırlığı ile yükleniyorum seninde tercih edecegin bir spor mutlaka vardır🤗🤗✌️✌️
02 Eki 20 üye tarafından: serhatbyr
|
02 Eki 20 üye tarafından: ketojenikfigen
|
Figencim cokkk mersi 🤗🤗👌👌✌️✌️💪💪
02 Eki 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Serhat abicim süpersin sen helal olsun sana bende özledim valla 🙄🤗👍👏
02 Eki 20 üye tarafından: MeriihKartal1903🦅
|
ciğerim tabanvayı rektefie ettin senide sahalarda görücez yakında bence:)) hep ye ye nereye kadar dimi:)) neyse beni meşgul etme çiğ kuruyemiş aldım yine götürüyorum zevkim bölünmesin:)))))))))))))))))))
02 Eki 20 üye tarafından: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|