fadcer Günlüğü, 13 Nis 21

Teşekkür ederim :)  

hepsini de yedim ama onları yerken ekmek yememeye özen gösterdim ve tabiki porsiyon küçülterek yedim 

Hedefinin nasıl olduğuna bağli olarak değişir fakat çoğunlukla kalori ve makrolarını hesapladiğin sürece rahatlikla yiyebilirsin.  

Kaloriyi hesaplayamiyorum makroyu hiç hesaplayamam galiba :( neyse öğreneceğim elbet teşekkürler  

Bakmıyorum😬 bence sadece kaçamak olabilir, rutinde olmamalı. Yoğun sporda durum değişiyordur belki sporcu beslenmesi hakkında bilgim yok🤷🏻‍♀️ 

Mutlakhata çok teşekkür ederim :) 

Caginok Ozlemaries çok teşekkür ederim bugünden itibaren öyle yapicam 

İşlenmiş ürün olmadığı sürece bir sorun yok. Kilo aldıran şey karbonhidratlar değil, genellikle karbonhidratlarlara eklediğimiz yağlar oluyor bu konuda. Ben durum buğdayının işlenmiş bir yiyecek olup olmadığı hakkında çok araştırma yaptım fakat net bir bilgiye ulaşamadım. Çoğu yerde makarnanın tam tahıl olduğu söyleniyor fakat nuhi Ankara mı ne, onun makarnasını yiyorum ben. Onun içerik kısmında da "tam durum buğdayı" yazıyor. Yani şöyle bi düşünmüyor değilim onu görünce : "yahu burada özellikle "tam" durum buğdayı diye belirtiyorsa diğer makarnalar işlenmiş mi oluyor? " E ama beyaz olan makarnanın da çok faydalı olduğunu ve tam tahıl olduğunu söylüyorlar hep. Neyse. Onun dışında bulgur, şehriye falan da durum buğdayından yapılıyor. Durum buğdayı tam tahıl ise bunlar da tam tahıl ürünüdür diyerekten yiyorum anam. Bol bol yiyorum. Başka çare yok bu mutfakta 😅😂 pirinci de kepekli pirinç olarak haşlayarak yiyorum ben de. Kepekli daha lezzetli geliyor bu arada bana. Daha yumuşak oluyor.  

Konunun ucundayım okumadım. Mutlakhata yazdığın ilk satırı okudum sonuna kadar doğru. Yağ kilo aldırır diyen ağır bilgisizdir. 47 kilo verdim. Asla yağsız yarım yağlı vs. Saçma şeyler kullanmadım. Zeytinyağı da içtim, aksam yemeklerim ya zeytinyağlı ya da tereyağlıydı asla kaçmadım. Inatla tersini savunanla uğraşma yağ yemesin o. Bağışıklık sistemi çöktüğünde görür neyin ne olduğunu.  

Low carb diyetleri her zaman daha sağlıklı ve daha etkili. Şahsi fikrim makarna pilav tarzı karbonhidratlardan uzak durulmalı 

Sakinim sakinim 😁😁 Karbonhidrat da gereklidir mutlaka. Her şey gereklidir vücuda. Ben basit değil de kompleks karbonhidrat tercih ediyorum. Bulgur glisemik indeksi düşük gayet sağlıklı bir karbonhidrat bence. Ondan kıs bundan kıs yerine kalori açığı daha önemlidir. Ama yağdan da kaçmayın allah aşkına 😂  

Thexontelizabath ben koydeyim her şey doğal kendi bugdayimizdan babama tam buğday unu çıkarmıştım ekmek olarak o undan k3ndim yapıyorum ama canim da istiyor bazen ben de dediğiniz markadan bakayım :) 

Rucpak mutlakhata her yağı doğal kullanıyorum Egeli olmak biraz bunu gerektiriyor galiba zeytinyağından başka bir şey tüketiyoruz nerdeyse  

Anladığım kadarıyla hepsinin doğal halinden miktarını kontrol ettihim sürece tuketebilirim elma vücut tipinde olduğum için ise ömür boyu organligimin sağlığı için böyle kısıtlı devam etmem gerekiyor sanki. Bu beni bir miktar uzer ama napalim alisicaz sağlıklı yaşamaya hedef sadece kilo kaybı değil  

Mutlakhata güzel olmasına güzel de eminim sizin oraların ne güzel yemekleri vardır aklım sadece yemekte 😁😁😁 

Egenin neresi? Evet Egeli olmayı hepimiz kıskanıyoruz. Ama inşallah bir kaç sene içinde temelli yerleşmiş olacağım. Aslinda bu sene vardı niyette ama olmadı. Mutlaka Egeli olacağız 😁😁 dayim yerleşti ot topluyor zeytinyağlı yapıyorlar, balıklar zaten mis gibi, her şey taze doğal. Vallaha ömrümüze yazık büyük şehirlerde 🤦‍♂️ 

@mutlakhata Bizim yaradılışımız geregi zaten karbonhidrat tuketime uygun degil. Modern toplumda biz bedenimizi karbonhidrata ve sekere alıştırdık. Metabolizmamiz kolayi secti cunku carb yakimi yagin yakimindan daha kolay. Fakat uzun sure ketojenik beslenen biri olarak, low carb veya keto diyeti yaptiktan sonra kendinizdeki degisimi gordugunuzde, vucudunuz carb yakiti yerine yag yakma makinesine donustugunde ne demek istedigimi anlayacaksiniz :) bende başta cok önyargılı yaklaştım fakat denemeden anlaşılacak bir durum degil maalesef.  

Günlük kaç gr karbonhidrat almalıyız. Boy 175 kg 75 

Mutlakhata - beynin ketojenik beslenmede glikoz yerine yağ yakımı sonucu ortaya cıkan keton cisimciğinden beslendigini, amerikalı degerli doktorların makalelerini, ketojenik beslenmenin 1920li yillardan beri, epilepsi-kanser gibi hastaliklarin tedavisinde kullanildigini ve ciddi bir tıbbi diyet oldugunu... Tum diyetlerin uzman doktorlarca onaylanmadan zaten yapilmamasi gerektigini ve daha bir cok sey hakkinda yazmak isterdim, lakin dogmatik fikirleriniz oldugu için, daha fazla yorum yapmayacağım. Benim sizin gibi kimseyi yonlendirmek gibi bir niyetim yok. İyi günler dilerim. 

Ölçülü, doğru zamanda doğru eşliklikçilerle,dengeli beslenerek herşeyden yiyerek kilo verebilirsiniz..😊ben neredeyse haftada 3-4 gün 20 gr yüzde 70 kakaolu gerçek Belçika çikolatası yiyerek kilo veriyorum 😀 hatta 4 yıl önce her gün 40 gr yüzde 80 bitter yiyerek de 4 kilo vermiştim.. üstelik sağlıklı ve dengeli beslenerek...😉