|
Bilekte kist+boyunda ve belde fıtık+boyun düzleşmesi+yapısal ve tedavisi olmayan rahatsızlık(kadınsal) sahibi olmama rağmen ben yaptı isem siz niye yapamayasınız 😘 Umutsuz olmayın varsın yavaş olsun
|
1894 kcal
|
Yağ: 107,38g | Prot: 133,83g | Karb: 97,96g.
Kahvaltı: Simbat Badem İçi, Simbat Çiğ İç Fındık , Simbat Ceviz İçi, Yumurta, Derya Ton Balığı, Proteinocean Whey Protein, Nutrich Frambuazlı Fıstık Ezmesi, Buono %85 Kakao Bitter Çikolata, Kelly's Fitness Club Yulaf. Akşam Yemeği: Patates Kızartması, Marul, Ekşi Salatalık Turşusu, Namet Hindi Füme, Çokça Mayonez, Yörükoğlu Doğal Yoğurt, Salatalık, Haşlanmış Nohut, Yeşil Biber, Tavuk Göğüs Eti, Zeytinyağı. Aperatifler/Diğer: Scitec Nutrition BCAA Xpress. devamı için...
|
|
 Yorumlar
11 May 21 üye tarafından: rumeysa.cihat
|
Nilgün harikasın 🙂 Doğum sonrası başladık tekrar😜
11 May 21 üye tarafından: uswindy
|
Asıl harika olan sizlersiniz 🥰 anne olduktan sonra özellikle o kadar şeyle uğraşırken başlamak güç ister 💪
11 May 21 üye tarafından: nalkan0
|
Ohaaa, baya değişmişsin. İlk halini biliyorum. Burda görmüştüm. Efsane olmuşsun. Tebrik ediyorum.
Biraz yaptıkların hakkında bilgi verirsen sevinirim.
11 May 21 üye tarafından: selahattinkayhan6
|
Helal olsun sizi ve azminizi çok çok tebrik ediyorum 👏🏻 Sağlıklı günleriniz olsun 🌸
11 May 21 üye tarafından: hil4ls
|
Hil4ls ve selahattin bey teşekkür ederim☺️ valla o hali unutabilirsiniz 🤣🤣 bir kere düşük kalorili hiç yemedim. Arada saldım dinlendim ama kilo almadım çünkü yavaş emin adımlarla kilo verdim. Başta düşük ağırlıkla ve cardio ile çalışıyordum yağ oranı düşürmek için. Şuan düşük karb ağırlık ve cardio yapıyorum. Yapılabilecek en basit halini yaptım. Dengeli beslenip bol su içip bol spor yaptım bir spor bağımlısı oldum 🤣
11 May 21 üye tarafından: nalkan0
|
Bir kadın olarak takdir ediyorum sizi 🙏
11 May 21 üye tarafından: reyhan.sulu
|
11 May 21 üye tarafından: nalkan0
|
11 May 21 üye tarafından: Ysmnn09
|
Tebrikler valla harikasınız. Böyle paylaşımlar bana da motivasyon kaynağı oluyor, devam etmemi sağlıyor. 👏👍💪
11 May 21 üye tarafından: nilyada
|
Birilerine yardımcı olabiliyor isem ne mutlu bana 🥰🥰
11 May 21 üye tarafından: nalkan0
|
Tebrikler rahatsızlıklar konusunda sizden bir tık daha fazlayım ve bir türlü istikrarlı olamıyorum kilo vermek zorundayım ama bir türlü olmuyor İşallah bu sefer
🙏 🙏
11 May 21 üye tarafından: denizyıldızı67
|
11 May 21 üye tarafından: iradelideli
|
Denizyıldızı67 sabırlı olun acele etmeyin yeter 🥰 Uzunda sürse sonucu görmemek mümkün değil yeterki tümden salmayın 🙏
11 May 21 üye tarafından: nalkan0
|
İradelideli daha çok hiit kardiyo ve başta düşük ağırlıkla ağırlık antrenmanları sonrasında da yüksek ağırlıklarw geçiş yaptım.
11 May 21 üye tarafından: nalkan0
|
Bir bravo bırakıyorum. Böyle değişimleri takibe alıyorum hep hırslanayım diye zaten takip ediyormuşum :)) hatta bravonu. Yanına bir koca tebrik daha
11 May 21 üye tarafından: nGNgZ
|
23 Haz 21 üye tarafından: gelecegeozlem
|
Çok daha güzelleri sizin olsun 🙏🙏
23 Haz 21 üye tarafından: nalkan0
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|