|
Doğal şeker tüketme sınırımız kaç bilen var mı?
|
1021 kcal
|
Yağ: 33,21g | Prot: 47,16g | Karb: 137,24g.
Kahvaltı: Salatalık, Kırmızı Domates, Şekersiz Çay, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Ev Yapımı Yoğurt, Lavaş, Patlıcan, Patlıcan cipsi, Şekersiz Türk Kahvesi, Kuru İncir. Akşam Yemeği: Et Haşlama, Taze fasulye, Ayran, Bulgur Pilavı. devamı için...
|
|
2081 kcal
|
Egzersiz:
Bulaşık Yıkama - 5 dakika, Yemek Pişirmek - 20 dakika, Namaz - 10 dakika, Zumba - 7 dakika, Kardiyo (Cardio) - 34 dakika, Google Fit - 22 saat ve 44 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
09 Haz 21 üye tarafından: sedamutlu_
|
Kadınların 20gramı geçmemesi öneriliyor da doğal şekerden kastınız ne 20gram sebzelerden yemeklerden geliyor zaten
09 Haz 21 üye tarafından: anti şugar alya
|
Meyve ve sebze sekeri yani rafine şeker olmadan. Domates gibi sebzelerin elma gibi meyvelerin şeker oranı çok yüksek 20 gram çok az degil mi?
09 Haz 21 üye tarafından: kübraa0112
|
yo değil 2bin kalori besleniyorum şeker 25i geçmiyor
09 Haz 21 üye tarafından: anti şugar alya
|
şekere zaten vucudumuzun ihtiyacı yok
09 Haz 21 üye tarafından: anti şugar alya
|
Kadınlarda önerilen 25gr erkeklerde 40 gramdır
09 Haz 21 üye tarafından: Demir seyma
|
40gramı geçmemenizi öneririm
09 Haz 21 üye tarafından: Demir seyma
|
20 25 rafine sınırı, 25 besinlerden alınması gereken şeker miktarı. yalnız 2000in altında alanın ihtiyacı daha düşük olması gerekiyordu sanırım. besinlerden gelen sınır da kadınlarda 45 gram ama 1400 1500 kaloriye 45 değil 2000e 45.
09 Haz 21 üye tarafından: po.ceepriv
|
Yaninarladaşlar nasıl başarıylrsunux 20-25 gramda kalmayı? ben en fazla 1000 kalıri besleniyorum benm karbonhidrat 70 lerde 🤔 bravo valla
09 Haz 21 üye tarafından: thatisall
|
karbonhidrat değildi ki bahsedilen şekerdi 🤦♀️
09 Haz 21 üye tarafından: po.ceepriv
|
oh süper , kafam karışmış ... 25 maksimum 30 oluyor o çok şükür :)
09 Haz 21 üye tarafından: thatisall
|
1000 kalori yersen öyle olur .ss
09 Haz 21 üye tarafından: po.ceepriv
|
benim tiroidim var o yüzden daha az besleniyorum . zaten met hızım düşük. sporla da destekliyorum
09 Haz 21 üye tarafından: thatisall
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|