jesusceku Günlüğü, 20 Oca 22

Geçmiş olsun ne tetikliyor sizce kafaniza bişey takıyo olabilir misiniz  

Koşarken kriz geçirdiğin de be oldu? Çok geçmiş olsun :( 

Aylarca pilates yapmış biri olmama rağmen geçen ki yapışımda bi daralma hissettim.Sonra kendimi o ana kaptırıp eyvah kalp krizi geçiricem demeye başladım.Bi nefes daralması vs geçirdim.Sonra hemen kardiyolojiye gittim sonuç tertemiz kalbim.Ama ben bunu kendime fobi haline getirdim spordan korkuyorum.Seni çok iyi anlıyorum.Ama üstüne git ve kendini dinleme.4 gündür öyle yapıyorum. 

Papatya yada melisa çayı içmeyi deneyin bunlar sizi azda olsa iyi gelir  

endişesiz ilaçsız diye bir kitap var onunla panik atağı yendim al oku oradakileri uygula😊👍 

Calistenics001 sevdiğim birkac kişiyle uzuldugum olaylar oldu ama en önemlisi kpss calisiyorum. günde 8 10 saatimi veriyorum. bir de biraz bünyem zayıflamıs nerdeyse 30 kilo verdim ve kısa bir zamanda. spora da yüklenince her sey üst üste gelmis anlıcagın :( 

sinem kötü bir tecrubeydi :") kosarken nabzım 180i gormustu yani bu normaldi. ama kosmayi sonlandirdigimda hatta eve gelip yatagima uzandigimda dahi nabzim 150 atiyordu. Nefes daralmasi, kalbim güm güm kulaklarimda atiyodu.  

Forever bende 30 kiloya yakin verdim hemde kisa sürede.. omega3 takviyesi b vitamini ne varsa onları alicam. yediklerim dengeliydi ama kalori olarak dusuktu. yavas yavas arttırıyorum :) 

basaranokisi bende uzun zamandır yuruyus kosu yapıyordum ama hic dinlenmeden 8km ye yakın koşmuyordum. ben biraz sınırlarımı zorlayayım derken oldu.. kardiyolog bir süre koşu yapmamamı söyledi ama serbest olacagi zamanda nasıl kosucam bilmiyorum :( evin icinde bile yürürken hep bir sey olacak mi diye temkinliyim 

Mrtyzgn doktoruma sorayim ilac kullaniyorum bir yan etkisi olmayacaksa iceyim :) 

ilke yılmaz tesekkur ederim 🙂 hemen bakıcam. psikiyatristte bana antidepresan vermedi o yuzden etkili video ve kitaplara ihtiyacim var 

Kpss ye çalışıyormuşsunn.Sen benim kader arkadaşım olmalısın 😂 şöyle düşün sadece biraz zorlanmışsın ve geçmiş.Yürürken bişey olmaz bu düşüncelere kaptırma kendini.Korkularının üstüne git.Panik kötü bir illettir.Bir kere hayatına sokarsan uzun süre seni yorar.Hem zayıflama hem dersler hem spor yormuşsun kendini.Biraz rahat bırak bedenini de aklını da.Sakun yaşa sonra eski tempona dönersin.Şimdilik sakin yürüyüşler yap.Kendini hazır hissedince yine koşarsın  

Canım ben ablam kalp krizi geçirdikten sonra panik atak geçirmeye ve sürekli kalp krizi geçiriyorum diye hastahanelere gitmeye başlamıştım gerçekten çok zor bir dönemdi kalp krizinin bütün belirtilerini yaşıyordum fakat muayenede temiz çıkıyordu herseyim:) endişesiz ilaçsız kitabını okuduktan ve oradakileri uyguladiktan sonra antidepresani fln bırakıp yendim panik atağı kesinlikle tavsiye ederim 3 senedir fln yaşamıyorum panik atak👍 

ilke yılmaz benim de ayni kalp krizi belirtileriydi.. hatta ilk ataklarımda çenem kitleniyodu tüm vucudum hem uyuşup hem titriyodum.. simdi bunları yasamiyorum ama semptomlar degisti. Tansiyonum yükseliyo ama tansiyon hastasi degilim. zorla doktora hokter taktirttim ikna olmadim. Acile gidip kac kere kalp enzimlerime bakildi 1 ayda sayamadim 🥲 Bu kitabi edinip okuduktan sonra size durumumu bildiricem ❤ 

basaranokisi valla ne geldiyse basima en cok o kpssden geldi 😅 sen hangi alana calisiyorsun. benim fen bilgisi ogretmenligi. alan dersleri egitim gkgy derken 5 aydir calisirken boguldummmm. en sonunda da panik atak olarak patladi 🥲 ama en basindan beri bununla savasabilcegimi kabullendim. sadece bazen hic uyuyamiyorum geceleri. boyle olunca yıpranıyorum :( ama her seyi halledicez insallah 

sevinirim inşallah iyi olursun en yakın zamanda canım💜🙏 

ilke yılmaz ayyy inşallah 🥰❤ 

Günlük almanız gereken kalori miktarını ölçülerinizi girerek hesaplayın önce daha sonra,Makrolarınızı(protein,yag,karbonhid) şeklinde hesaplayarak sağlıklı yağ ve sağlıklı yiyeceklerle ihtiyaciniz olacak kaloriyi alın gerisi zamanla olur sağlıklı günler,bide ekleme yapayım Yulaf ezmesi,fıstık ezmesi süt ve muz kullanarak hem lezzetli hem sağlık bi sheyk yapmış olursunuz 🖐️🙂 

Geçmis olsunn jesus. Kpss ömrümüzün yedin bende hazırlanmaktayım stres tavan oluyoru 

Yazılımcıyım canım alım az puanı yüksek bu sene 87 aldım ama olmadı.bu sefer 90 nı geçmeliyim.İnan çalışmak gelmiyor içimden çok stresliyim.Bu stresimi hep yemeklere verdim.Sıkıldıkça bunaldıkça tatlıya attım kendimi.Ama olcak iş değil.Benimde panik ataklarım oluyor hep bu sıkıntılardan dolayı.Eminim çevremizde bizden çok var.En güzeli gamsız olmak, gel gör ki asla olamıyorum.