|
Agirlik çalışmak istiyorum ama nereden başlayacağımı bilmiyorum. cok uzun ve yoğun bir antranman istemiyorum. surekliligi olsun seveyim diye. baktığım programlar hep kan ter gözyaşı 😭
|
1430 kcal
|
Yağ: 55,88g | Prot: 69,11g | Karb: 173,32g.
Kahvaltı: Beyaz Peynir, Ceviz, Zeytin, Yumurta, Tulum Peyniri, Ispanak, Söke Tam Buğday Unu, Güzel Gıda Çiğ Karabuğday Unu. Öğle Yemeği: Çikolatalı Kek, Yulaf Ezmeli Kurabiye (Kuru Üzümlü), Kurabiye (Bisküvi Türünde). Akşam Yemeği: Pirinç Pilavı, Domatesler, Mevsim Salata, Ev Yapımı Yoğurt, Salça, Zeytinyağı, Soğanlar, Tatlı Kırmızı Biber, Yeşil Biber, Yürek. devamı için...
|
|