Zeynep… Günlüğü, 27 Mar 22

hemen kilo veremezsiniz daha doğrusu sadece su atarsınız! günlük kontrol etmekten vazgeçmenizi öneririm aylık kontrol yeterli olur ve aynada iyiye gidiyorsa doğru yoldasınız  

gunde 650 kalori mi aliyorsunuz ? cok sagliksiz degil mi ? 

Kendinize niye eziyet ediyorsunuz  

650 kalori alırsan tabiki veremezsin. 200 kalori alman lazım  

Sadece sabır arkadaşım zamanla hepsi gidecek göreceksin👍🏻 

Evet 650 çok az ama 2 haftadır 1000 kaloriyi geçmeye çok korkuyorum sabretmeye çalışıyorum ama istediğim bir şeylerden yemek istiyorum artık 3 haftadır hiçbir şey yemedim istediklerimden napacağımı bilmiyorum  

200 kalori mi almam lazım 

Günlük kontrol etmeyince salıyorum ipin ucunu 2 güne bir tartılmazsam bırakırım ipin ucunu ben kendimi biliyorum haftada 1 tartılmalı denemiştim o daha da saçma oldu 300 gram almıştım salak gibi 

Bende günde 800 kalori alıyorum ama bazen duruyor kilo verme  

Yapman gereken ilk şey bu kafadan çıkman olur 

Sürekli azalttığın için vücut buna alışmış bence bir gün herşeyi boşver ye sonra bazal metabolizman kadar tüketmeye dön alışılmışlıktan çıksın vücut bence  

bence kalori hesabını çok kafaya takma acıktığında yemek ye ama sağlıklı şeylerden ye ve de seni meşgul eden şeylerle uğraş boş ver kiloyu bi alınır bi verilir. büşra şaka yapmış 200 kalori alma tabiki 

bu bir günde olucak birşey değil 

Evet tabiki nasıl 200 kaloriden fazla alarak kilo vereceğinizi düşünüyorsunuz anlamıyorum  

Kilo vereceğim diye niye hayatı kendinize zorlaştırıyorsunuz? 650 zaten çok çok az ve sağlıksız, 800 kalori almak da doğru değil. Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın. Yaş, boy, kilo ve aktivite düzeyinize göre, sonra sadece 500 kalori daha az alın zaten zayıflayacaksınız. Bu şekilde yaptığınızda vücut açlık var sanıyor ve kilo tutuyor. İnatla devam ettiğinizde ise kastan da kayıp yaşıyorsunuz. Ayrıca bu şekilde zayıflayıp da geri kilo almayan nadirdir. Almayan da hasta olmuştur bence aneroksiya gibi. Amacım eleştirmek ve kırmak asla değil. Sadece kendinize değer verin, eziyet etmeyin. Siz buna değersiniz 💕 

650 kalori mi? Umarım şakadır yoksa üzülürüm valla 

selamlar, öncelikle günlük tdeenizi hesaplamanızı tavsiye ederim bu tarz kötü diyetler vucuda oldukça sağlıksız ve stresten ödem tutturucak diyetlerdir günlük kalori ihtiyacınızın 500 kalori altını yerseniz haftada 0,5 0,7 kilo arası kaybedersiniz 1000 kalori altı yerseniz 1 kiloya yakın kaybedersiniz haftalık olarak . Sağlıklı yağ ve 3 beyazı minimuma indirirseniz şeker kesmeniz lazım doğal şeker alabilirsiniz kilo verme hızınızda nacizane bir değişiklik olacaktır ödem ve su atma hızınız max olacaktır.. Sevgiler , sağlıkla kalın.. 

1000 kalori altı yerseniz dediğim anlamayanlar için günlük tdeenizin 1000 kalori altı demek istedim linçlemeyin. Saygılar 

ben de almam gereken kaloriyi fitekrandan hesapladım. 880 kalori çıktı, ben de bu civarda almaya çalışıyordum ama farkettim ki yeterli değil, karbonhidartı düşük tutmak gerekiyor, bazı sebzeler ve süt ürünlerinde tahmin ettiğimizden çok karbonhidrat var. günlük karbonhidratı 20-30 gramda tutmaya çalışın, takır takır gidiyor, tabi ki ne kadar sürdürülebilir bilmiyorum 

arkadaşlar yok tdne nin 500 altı vs demeyin koruma için günlüj kalırım 1350 ben 500 az alsam yine 850ye falan düşüyor xd. bazalı kadar alması en doğrusu