5x10 pause atg squat, pin bench press, 3×5 pause DL, bazı bazı mobilite egzersizleri
23 May 22 üye tarafından: tolgaz
|
23 May 22 üye tarafından: Düzelicez inşaAllah be
|
🍓reyizden alışık olduğumuz kareler müthiş performans çok tebriks 👏🏻 müthişli bi hafta olsuuun 👏🏻💚🫶🏻
23 May 22 üye tarafından: fatmakan_09
|
Kolay gelsin bu sistem ne kadar acaba?
23 May 22 üye tarafından: Fit.Bear
|
DİB, eyvallah dostum, cansın 💪🏻🙏🍀
23 May 22 üye tarafından: tolgaz
|
Fatmaa, çok teşeklür ederimm, müthişli haftalar sanada melek kız 🤗🌸 🫶🏻
23 May 22 üye tarafından: tolgaz
|
kadirispir, Teşekkür ederim. Pandemi öncesi toplamıştım, parça parçada olunca tam hatırlamıyorum total. Squat rack ve bench sehpa decathlondan, bar ve bi kaç plaka uzayspordan, önemli olan bunlar isterseniz bi bakın hala vardır belki. Kolay gelsin
23 May 22 üye tarafından: tolgaz
|
oo kolay gelsin Tolga gücün bol olsun 🙋🏻♀️🤗
23 May 22 üye tarafından: esrakaktus
|
Esra, çok teşekkür ederimm 🙏🤗🌸
23 May 22 üye tarafından: tolgaz
|
vayy 10 numara teslsat kurmuş helal olsun kaç kg plakan var
23 May 22 üye tarafından: kadirbody
|
Ben 2 saat kendimi parçalasam 1000 kalori yakamıyorum ya 🤦🏻♀️😂 valla süpersin tolgaaa hep destek tam destek arkadaşııımm 💪🏻🧿
23 May 22 üye tarafından: Aleynameertt
|
Ooo hiper arkidişimm 🤗 gücün enerjin neşenn bol olsunnn 🍓 reyizz🫶🏻
23 May 22 üye tarafından: hilofit llhnstr
|
Keşke benim olsa 💪😊 size kolay gelsin 🤗 💪
23 May 22 üye tarafından: STRabia
|
Kadir, eyvallah 🙏. 167.5 kg var yetiyor şimdilik. Max almam zaten.
23 May 22 üye tarafından: tolgaz
|
Aleyy, çünki sen küçük bi baby girlsün 😅😅. Full body, ağırlık azıcık fazla olunca, güzel kalori yakıyor😁. Çok teşekkür ederim yaa 🙏🤗🌸🐣
23 May 22 üye tarafından: tolgaz
|
Hiloo, can arkidişimm çok teşekkür ederimm 🤗🌸 🫶🏻
23 May 22 üye tarafından: tolgaz
|
Rabia, 😅 aminn keşke sizin olsa, ben hep dua ederim, spor aşığı herkese nasip olur inşallah, çok teşekkür ederim 😊🌸
23 May 22 üye tarafından: tolgaz
|
Yeterli bea 167 Bench press yaparsan ileri seviyede powerlifer olmususn body building yada dambel seti olsa bide mükemmel ama güzel yani hayalimizde var home gym ama olmadı belli seviyedeki insanlar için güzel sistem vallahi ama yarışmacı vücut geliştirme yapanlara çok olur mu olmaz
23 May 22 üye tarafından: kadirbody
|
Merih hocam çok teşekkür ederim. 🙏🤗 Belki spora teşvik olur diye naçizane paylaşmaya çalışıyorum. E bu vesile çok güzel dostlar arkadaşlar kazandık, aile gibi olduk. Çok mutluyum. 😊
23 May 22 üye tarafından: tolgaz
|
Kadir, bi dönem PL yarışmaya hazırlandım 160 li benchleri gördükde, şuan çok uzağım o rakamlara amaçlar çok değişti tabi, hevesde aldık ağırlık anlamında. 110×5 bench şuan bu gücü kütleyi, koruyayım benim için yeterli. Bisiklete çok yoğunlaştım şuan, daha fazla antremanlar ona yönelik. Home gym zaman kazandırma açısından büyük nimet. İnşallah sende kafandaki sistemi kurarsın. 🙏
23 May 22 üye tarafından: tolgaz
|