|
Tavsiyelerinizi değerlendirip bu şekilde bir antrenman yazdım şuan çok daha iyi teşekkürler🙏🏻😌 geliştikçe yavaş yavaş zorlaştırırım
|
2117 kcal
|
Yağ: 53,58g | Prot: 94,96g | Karb: 310,48g.
Kahvaltı: Patates Kızartması, Muratbey Çerkez Peyniri , Koska Keçiboynuzu Pekmezi, Kayısı Reçeli ve Konserveleri, Halk Ekmek Altınçörek Fındıklı Üzümlü Ekmek, Simbat Sarı Leblebi, Sucuk, Yumurta, İHE Beyaz Ekmek. Akşam Yemeği: Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri Yeşil Mercimek, Pirinç Pilavı, Tavuk Göğüs Eti. Aperatifler/Diğer: Ülker Pötibör Bisküvi, Simbat Sarı Leblebi, Elma. devamı için...
|
|
1771 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Banyo Yapmak - 30 dakika, Gerilme (Yoga) - 15 dakika, Ev Işi - 1 saat ve 35 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|