|
Bu saate kaldı :/ 1 öğünüm daha var 🥴
|
2195 kcal
|
Yağ: 81,98g | Prot: 99,31g | Karb: 262,56g.
Kahvaltı: Kayısı Reçeli ve Konserveleri, Koska Keçiboynuzu Pekmezi, Domatesler, Torku Tahin, Beyaz Ekmek, Ayçiçek Yağı, Yumurta. Öğle Yemeği: Domatesler, Kakao Tozu (Şekersiz), Ev Yapımı Yoğurt, Koska Keçiboynuzu Pekmezi, Torku Tahin, Beyaz Ekmek. Akşam Yemeği: Bulgur Pilavı, Ayçiçek Yağı, Patates, Dana Eti. Aperatifler/Diğer: Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri Yeşil Mercimek, İrmik Helvası. devamı için...
|
|
1656 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 55 dakika, Kardiyo (Cardio) - 15 dakika, Gerilme (Yoga) - 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Hafif oldu bir daha ki omuz günü patlatıcam omuzları yazıcakken aklıma haftaya vizelerimin başlıcağı geldi 🥴 ya böyle geceye bırakıcam yada güneş doğmadan kalkıp yapıcam :/
15 Kas 22 üye tarafından: sinеm🦊
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|