jaankat Günlüğü, 01 Kas 23

Sadece antrenman yaptığında gece Protein tozu bcca ile hepsini karıştırıyorum. Okduğum bir makalede Creatin spordan sonra alınmalı faydası maksimize olacaktır diyordu . Creatin citruline ve betaalenin gündüz gece ise İrondreams ve alphaking düzenli içyorum

---

1907 kcal

Yağ: 33,76g | Prot: 182,77g | Karb: 220,10g.   Öğle Yemeği: Iceberg, Roka (Roket), Tatlı Kırmızı Biber, Tavuk Göğüs Eti, Basmati Pilav, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Kiraz Domates. Akşam Yemeği: Tavuk Göğüs Eti, Basmati Pilav, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Pişmiş Havuç, Zeytinyağlı Kabak, Zeytinyağlı Taze Fasulye. Aperatifler/Diğer: Supplementler BCAA, Supplementler Whey Protein. devamı için...