jaankat Günlüğü, 03 Kas 23

ilk öğün 12:50
Sebzeli makarna Tavuk göğüs brokoli kapya domates iceberg roka zeytin yağı 😍😍

---

2303 kcal

Yağ: 66,08g | Prot: 181,89g | Karb: 220,17g.   Kahvaltı: Çerezya Ceviz İçi, Hindistan Cevizi Yağı. Öğle Yemeği: Karalahana, Iceberg, Altın Karın Kooperatifi Midye Makarna (Pancarlı veya Ispanaklı), Roka Marulu, Tatlı Kırmızı Biber, Tavuk Göğüs Eti, Zeytinyağı, Domatesler, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş). Akşam Yemeği: Selin Süt Yarım Yağlı Uht Süt, Söke Tam Buğday Unu, Banvit Piliç Kalçalı But, Haşlanmış Yumurta, Pişmiş Olgun Soğan. Aperatifler/Diğer: Supplementler BCAA. devamı için...