jaankat Günlüğü, 01 Ara 23

jaankat Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

2 kilo yemek 🫶🏻 2 250 tavuk pirzola 200gr tavuk göğüsü
300gr makarna 350gr kabak yemeği 250gr salata 300gr mercimek çorbası 100 ekmek 100gr kapya biber 100gr yeşil biber tahminimcede 150 turşu yerim 😂😂 akşam öğünüm 2 saat sporumuzu yaptık hak ettik

Diyet Takvimini Görüntüle, 01 Aralık 2023:

2780 kcal

Yağ: 111,05g | Prot: 219,60g | Karb: 235,08g. Kahvaltı: Çerezya Ceviz İçi, Yer Fıstığı, Dut Kurusu, Peyman Çiğ Badem, Peyman Çiğ İç Kabak Çekirdeği, Çerezya Çiğ Fındık. Öğle Yemeği: Tavuk Göğüs Eti, Duru Basmati Pirinç. Akşam Yemeği: Migros Karışık Turşu , Kemiksiz Tavuk Pirzola, Taze Makarnalar (Pişmiş), Tavuk Göğüs Eti, Karışık Yeşil Salata, Zeytinyağı, Kabak Yemeği. Aperatifler/Diğer: Yayla Haşlanmış Mısır, Mandalina. devamı için...

34 Destekçi Destek

Yorumlar

hehehhe teşekkür ederim😇 günde iki öğün yediğim için spor sonrası son öğünüm genelde böyle oluyor 2 kilo olmasa da 1,5 kilo veya 1 kilo oluyor 😂 Son 3-4 gündür az yediğim için kilom düşmüş o yüzden biraz abanayım dedim

01 Ara 23 üye tarafından: jaankat

Ben biraz az olduğunu düşünüyorum, bu kadar düşük proteinle spor yapılamaz😂😂 Afiyet olsun🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️

01 Ara 23 üye tarafından: ozlemaries

Bahar şaka yapıyorum😂😂

01 Ara 23 üye tarafından: ozlemaries

🫶🏻🥸😎👍 azıcık yedik işte 😂🥳

02 Ara 23 üye tarafından: jaankat


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

jaankat Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

jaankat Günlüğü, 01 Ara 23

Yorum Gönder

jaankat Kilo Geçmişi