|
76,7kg -76,8kg arkadaş 3500-4000 kalori alıyorum sadece 2 gündüz 2000 kalori alıyorım neredeyse 1 kilo vermişim günlük içtiğim Su, kahve kullandığım tuz, creatin , mineraller hep sabit ve hep aynı saatte alıyorum. Ödem olamaz bu tarz bir beslenmem yok.
|
2602 kcal
|
Yağ: 121,40g | Prot: 201,65g | Karb: 179,51g.
Kahvaltı: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Hindistan Cevizi Yağı, Peyman Çiğ Badem, Çerezya Ceviz İçi, Migros Çiğ Fındık, Peyman Kuru Erik, Peyman Çiğ İç Kabak Çekirdeği, Yumurta, Tariş Çekirdeksiz Kuru Üzüm, Çerezya Kurutulmuş Yaban Mersini, Weider Premium Whey. Öğle Yemeği: Zeytinyağı, Bulgur (Pişmiş), Tavuk Göğüs Eti, Pişmiş Pancar (Taze Olandan), Karnabahar Yemeği. Akşam Yemeği: Zeytinyağı, Marul, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Limon Suyu, Domatesler, Tavuk Göğüs Eti, Yeşil Biber. Aperatifler/Diğer: Weider Premium Whey, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri Fıstık Ezmesi. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|