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2462 kcal
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Yağ: 45,71g | Prot: 220,69g | Karb: 290,09g.
Kahvaltı: MUSCLETECH NITROTECH, イオン株式会社 プロバイオティクス プレーンヨーグルト, スドージャム ピーナッツクリーム, コストコ organic multi grain with omega-3. Öğle Yemeği: 玉ねぎ, なめこ, ひかり味噌（株） 元気プラス, いわし丸干し, 西田精麦 胚芽押麦, 西田精麦 胚芽押麦, 玉ねぎ, 卵, トップバリュ キムチ, おかめ納豆 納豆 味わい小粒, イオン株式会社 プロバイオティクス プレーンヨーグルト. Akşam Yemeği: キッコーマン しぼりたて生しょうゆ, ヤマサ醤油 昆布ぽん酢, 生姜, セブンイレブン ブロッコリー（冷凍）, 小松菜, 塩, 鶏胸肉(皮なし), 西田精麦 胚芽押麦. Aperatifler/Diğer: 葛餅, 光屋株式会社 ようかん 煉, MUSCLETECH NITROTECH. devamı için...
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2118 kcal
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Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 15 dakika, Süpermarket Alışveriş - 7 dakika, Squat - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 35 dakika, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 15 saat ve 23 dakika, Yemek Pişirmek - 20 dakika. devamı için...
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