|
hedef tamamdir.
|
1262 kcal
|
Yağ: 104,28g | Prot: 54,20g | Karb: 37,35g.
Kahvaltı: Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Badem, Ceviz. Öğle Yemeği: Yumurta, Sütaş Kaşar Peyniri, Keten Tohumu, Tereyağı, Sucuk. Akşam Yemeği: Keten Tohumu, Tavuk Köfte, Tatlı Kırmızı Biber, Zeytinyağı, Tereyağı, Kabak. Aperatifler/Diğer: Badem, Keten Tohumu, Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
2964 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 3 saat ve 40 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 20 dakika, Uyku - 7 saat, Masa Çalışmaları - 4 saat, Yemek Pişirmek - 2 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
24 May 17 üye tarafından: d3mir57
|
Evet. ilk kısımda cocugu okula biraktim. son kısımda ise surunerek döndüm. 😂😂
24 May 17 üye tarafından: abartach
|
dahada eve varmadim. 22bin oldu.
24 May 17 üye tarafından: abartach
|
Gecen hafta bende 20.000 adım attım 2.5 saat gibi sürdü ve o kadar fazla kendimi hırpalamadan
24 May 17 üye tarafından: d3mir57
|
5.5 km hızla 17km tutmuş 20bin civarı. su ve idrar beklemesi oldu ama kısa.
24 May 17 üye tarafından: abartach
|
24 May 17 üye tarafından: abartach
|
Ben 12.000 adım atıyorum fazlası yoruyor maalesef :/
24 May 17 üye tarafından: Meryem-
|
24 May 17 üye tarafından: zeyyol55
|
24 May 17 üye tarafından: abartach
|
24 May 17 üye tarafından: ozrencer
|
adımı sayıyor, koşma hızımı
24 May 17 üye tarafından: mertumutguven2014
|
bukadari cok fazla vucuttan kilo kaybettim sanıp kas kaybedersiniz.....
25 May 17 üye tarafından: pegasusnur
|
gps açılır vede yürüyüş yada koşu seçilirse mesafe hız hepsini gösteriyor.
25 May 17 üye tarafından: abartach
|
internette okunanları boşverin herkes kendine göre bir tez geliştirmiş sayısız farklı diyet modeli var hangisi doğru??? ben normalde koşuyorum ama ayağımdaki rahatsızlık nedeniyle bu sene koşamadım . yürüyorum sadece . hiçbirzaman kaslı olmadım kaslı uzun mesafe koşucu olmuyor pek yüzücü olsa olur bak. yada kısa mesafe. dayanıklılık esneklik güç farklı sporlarda farklı gereklilikler var. o yüzden voleybolcu kızlar basketçilerden daha güzel vücuda sahip :D
25 May 17 üye tarafından: abartach
|
çok yürümek kas eritseydi postacıların nesli kururdu.
25 May 17 üye tarafından: abartach
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|