|
kiymali yumurta ve evdeki yeşillerden shake 600 kalori . hayirli sahurlar.
|
1211 kcal
|
Yağ: 102,65g | Prot: 57,70g | Karb: 20,37g.
Kahvaltı: Keten Tohumu, Sığır Kıyması (%70 Yağsız/ %30 Yağ), Tatlı Kırmızı Biber, Salatalık (Soyulmuş), Nane, Yumurta, Sızma Zeytinyağı, Tereyağı, Ispanak (Kıyılmış veya Yaprak, Dondurulmuş). Akşam Yemeği: Maret Macar Salam, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir. Aperatifler/Diğer: Peyman Dorleo Kabak Çekirdeği, Kuru Kavrulmuş Badem (Tuz İlave Edilmiş), Keten Tohumu, Ceviz, Süt (Tam Yağlı), Tereyağı. devamı için...
|
|
2386 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Masa Çalışmaları - 12 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 4 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
12 Haz 17 üye tarafından: MESUT ÖZBAHÇE
|
13 Haz 17 üye tarafından: rüyaerem
|
içinde taze nane ıspanak salatalık var . robottan blender dan geçince hazır .normalde içinde maydanoz olmazsa olmaz ama evde yoktu. karalahana roka ısırgan heryeşilden katılabilir. her birinden 10 20 gram. ana madde ise ıspanak yada karalahana olmalı 50 100 gram. içine çok az limon çok az elma sirkesi biraz tuz. su yerinede 2 3 maden suyu.
14 Haz 17 üye tarafından: abartach
|
hergün yapılır içilirse özellikle de sahurda serum takılmış gibi olursunuz😂😂
14 Haz 17 üye tarafından: abartach
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|