abartach Günlüğü, 29 Tem 17

abartach Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

karar verdim hedef düşürmeden 70 te bırakıcam . 65 e ulaşamayıp hayalkırıklığı yaşamaktansa sabit kilo ile gidip kas oranı yükseltmeye odaklanmalıyım. %12 de yağ oranım değişmemiş. göbek kısmındakiler azalsada tüm vücut deri altında eskisine göre incelmiş ama hala yerinde duran bir tabaka var. yaştandır dedi adam ya yaştandır ne demek ya ayıp insan insana dermi bööle :D

Diyet Takvimini Görüntüle, 29 Temmuz 2017:

1282 kcal

Yağ: 89,84g | Prot: 94,72g | Karb: 21,33g. Akşam Yemeği: Yumurta Beyazı, Yumurta. Aperatifler/Diğer: Ülker İçim Süt, Calve Acı Sos, Yumurta Sarısı, Torku Sucuk, Sek Krema, Keten Tohumu, Simbat Badem İçi, Simbat Ceviz İçi, Yumurta Beyazı, Namet Hindi Füme, Bim Selsüt Tam Yağlı Çörekotlu Peynir, Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...

2232 kcal

Egzersiz: Masa Çalışmaları - 10 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Dinlenme - 4 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...

12 Destekçi Destek

Yorumlar

:)))

29 Tem 17 üye tarafından: gulayasya

kilonun rakamsal değeri artık önemli olmamalı ya :) yağ yakıp kas almaya bakmalısın bence :) keto da mucize gibi oluyo.. boy kaç 65 az değil mi senin için @abartach

29 Tem 17 üye tarafından: freckled_witch

benim de amacım o göbekte ki tabaka :D yağ mı yaman ben mi :) ben o tabaka gidene kadar bırakmıcam ketoyu @abartach pes etmek yok :))

29 Tem 17 üye tarafından: freckled_witch

174 evet 65 az hatta şu anki halimle bile sorunu var eşimin.

29 Tem 17 üye tarafından: abartach

Mukemmelsin ya nasil güzel kurtulmusun bana da destek ol (gaz ver yada ne bilim ) ne dersen 🙌🙌🙌🙈

29 Tem 17 üye tarafından: yekta0

kas kazanın yaş ile ilgili olmadığını görsünler sağlık sorunu yoksa p90x yapın zordur ama efsanedir hacim için kasmayan insanlar salonlarda vakit öldürüyor bence hemde para p90x gibisi yok

29 Tem 17 üye tarafından: muses00!

@abartach mahsuru yoksa before after foto var mı o kadar kilo vermişsiniz çok meraklandım.65 çok az yapmayın

29 Tem 17 üye tarafından: muses00!

Facebook ta vesikalık bile yok 😂

29 Tem 17 üye tarafından: abartach

ama amacıma ulaşayım bi göbek resmi atarım😁

29 Tem 17 üye tarafından: abartach

@abartach harika bekliyorum 🙏

29 Tem 17 üye tarafından: muses00!


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

abartach Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

abartach Günlüğü, 29 Tem 17

Yorum Gönder

abartach Kilo Geçmişi