|
mesaj atıp soranlar var herkese cevap yazmam imkansız. yazmayıda çok sevmiyorum zaten. makarna ekmek pilav hangi çeşidi olursa olsun yok. sebzelerin tamamı bol bol. meyve günde 1 tane küçük abartmadan yada hiç yemeyin. et tavuk yumurta balık tereyağı zeytinyağı her öğünde. kuruyemişler kişiye göre abartmadan ama hergün. kalori takibi yaparak. diyet ürünlerin hiçbirisi yenmesin . yağı azalanın şekeri artar. insan dili birşeyin lezzetli olduğuna yağ ve şekerle karar veriyor. yağı kısmışlarşa şekeri vermişlerdir. yemeyin. yağı kısmayın sizi tok tutacak olan o ayrıca hormonlarınızı dengeleyip mutsuz sinirli olmanızı engelleyecek olanda o. listenizi tam tutarsanız hatanızı görürsünüz. sadece 2 kaşık salçalı makarna kaç kalori diyebakmak için kullanıyorsanız kendinizi kandırıyorsunuz. 2 kaşık yetmez herkes bilir bunu.
|
1383 kcal
|
Yağ: 78,62g | Prot: 137,16g | Karb: 36,55g.
Kahvaltı: Kahve (Demlenmiş). Öğle Yemeği: Muratbey Lor Peyniri, Yumurta, Sızma Zeytinyağı, Mantar, Fora Zeytin Ezmesi, Doğanay Şalgam Suyu, Uludağ Doğal Maden Suyu. Akşam Yemeği: Kahve (Demlenmiş), Keten Tohumu, Çerezya Badem İçi, Yumurta, Ispanak. Aperatifler/Diğer: Bim Fıçı Salatalık Turşusu, Lahana Turşusu (Katı ve Sıvı, Konservelenmiş), Kühne Soya Sosu, Sızma Zeytinyağı, Dost Tam Yağlı Süt, Tavuk Göğüs Eti. devamı için...
|
|
2437 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 38 dakika, Masa Çalışmaları - 4 saat, Yemek Pişirmek - 2 saat, Dinlenme - 8 saat ve 42 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 40 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|