11 Ağustos 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
95,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,4 kg.
Geriye kalan: 29,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1315 kcal
|
Yağ: 69,45g | Prot: 59,27g | Karb: 120,64g.
Kahvaltı: Yeşil Çay, Tuzlu Hafif Tereyağı Çubuğu, Yağsız Kızarmış Yumurta, Siyah Zeytin, Kuru İncir, Yeşil Yapraklı Marul, Maydanoz. Öğle Yemeği: Eti Karam Bitter %70 Kakao, Siyah Üzüm, Kuru Kayısı, Yoğurt, Karpuz. Akşam Yemeği: Pide Ekmeği, Tavuk Sote, Et Döner, Kavurma. Aperatifler/Diğer: Sütlü Kahve, Çerezya Çiğ Badem, Ceviz. devamı için...
|
|
2282 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 3 saat ve 30 dakika, Fitbit - 12 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 9,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|