|
1 Sene sonra bugün tekrar başlıyorum. Haftada yarım kilo vermek için günlük hedef; (<1346 kCal) Kalori .biz'deki uygulama bana fotoğraftaki hedefleri önerdi fakat ben aşağıdaki belirttiğim hedefleri kendime ayarladım: Karb. <144.6 g (%43) Prot. 50.5 g <...< 74 g (%22) Yağ < 52.3 g (%35) Kilom 74'e düştüğünde bu macroları tekrar düzenleyeceğim!
|
1312 kcal
|
Yağ: 48,77g | Prot: 40,57g | Karb: 170,26g.
Kahvaltı: Yağsız Kızarmış Yumurta, Lipton Earl Grey (Bergamotlu), Domates, Yeşil Biber, Salatalık (Kabuklu), Kuşburnu Marmelatı, Maydanoz, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Tam Buğday Ekmeği, Migros Ezine Peyniri, Pınar Süzme Peynir. Öğle Yemeği: Su, Tarçın, Zencefil, Limon Suyu. Akşam Yemeği: Rice Pilaf, Soğanlar, Sarımsak, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Çavdar Ekmeği, Kırmızı Mercimek Çorbası. Aperatifler/Diğer: Saray 100 Kalori - Gofret (Vanilyalı Kakaolu), Cooked Corn, Eti Crax Çubuk Kraker, Mlife Müsli Bar. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Teşekkür ederim @seydem77 ,Senin gibi azimle giderim inşallah ;)
Az önceki günlüğe fotoğraf yüklenmemiş, yeniden günlük ekledim, diğerini silebilmek için yorumunu da silmek zorunda kaldım, yoksa sistem sildirmiyordu, kusura bakma.
01 Eki 17 üye tarafından: Tubetita
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|