jaankat Günlüğü, 24 Eki 17

jaankat Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Kış geliyor hali ile antremanı bölgesel diyeti de clean bulk olarak değiştirip bi kaç ay deneyeceğim fakat herkes kilo vermişsin demesine rağmen 1.8 kg aldım sanırım antremanı değiştirmem işe yaradı yoksa beslenmem hep aynı hatta şuan min 2500 kalori max ise 3500 4000 civarı :)

80 kg Bugüne kadar kayıp: 17,5 kg. Geriye kalan: 8 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 24 Ekim 2017:

2003 kcal

Yağ: 67,08g | Prot: 160,48g | Karb: 203,72g. Öğle Yemeği: Ekmek, Kemiksiz Tavuk Pirzola. Akşam Yemeği: Torku Tam Yağlı Yoğurt, Nuh Ankara Makarna, Kemiksiz Tavuk Pirzola. devamı için...

Haftada 0,6 kg alıyor

6 Destekçi Destek

Yorumlar

mevcut durum bende de var 6 haftada 1.5 kilo gibi bir kilo kaybi var ama mezuro ölçüsünde fark oluşuyor anteeman şekli temposu farkettiryr

23 Eki 17 üye tarafından: irfan keklikçi

Aynen İrfan bey ; Bundan önce 1 yıl civarı 5x5 sonra 6 ay 5x3 sonra hergün her bölge 1 hareket 1 ana hareketle başlayarak devamına tek bölge ekledim 3 hafta şimdi tamamen bölgesel hergün göğüs, bel, kardio- kol, karın ,kardio - bacak, bel, kardio- omuz, karın, kardio- sırt, bel kardio şeklinde bakalım bunuda deniyorum alayını deniyorum yaza doğru 5x5 e geçerim hızlı kilo verdiriyor.

25 Eki 17 üye tarafından: jaankat


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

jaankat Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

jaankat Günlüğü, 24 Eki 17

Yorum Gönder

jaankat Kilo Geçmişi