abartach Günlüğü, 18 Ara 17

Afiyet şifa olsun. 🤗🤗🤗 

Afiyet olsun. Nasıl o kadar yüksek kalorisi? Miktar mı fazla?  

725 miş fındıkyağını 2 kere yazmışım.  

39 gram yağ 80 protein 6.6 net karb 

Afiyetler olsun findik yagi neden tercih ediyorsunuz zeytinyagi gormedim hic sizin ogunlerde? 

Ben de çünkü tavuk va yedim de hatta herşeyi fazla fazla yazdım yine de kalorisi 500 çıktı anca da ondan sordum. Ben de İF yapıyorum ve benim de başım ağrıyor bu arada 3-4 gündür. 😔havadan bence 

zeytinyağını ilk keto geçişinde kullandım ama tadına alışamadım. bir yerden sonra çok çok yağ eklemeye gerek kalmıyor. bende yağlar arasından hem hesaplı hemde tadı güzel diye fındıkyağını seçtim. tereyağını bile azalttım. zAten kuruyemişlerden peynirden geliyor diye. 

yani çok fazla öyle şu faydası var diye üstüne düşmüyorum. bir sebze bir et yağlı değilse yağ ilave. her öğün bu yeterli bana.yoksa peynir yumurta zeytin kuruyemiş. minimal beslenme diyorum buna. 

Anladm cok tesekkurler cevabiniz icin 

1 liralık ta çekirdeğin ardından 1230 kalori. günün özeti 13 gram net karb 85 gram yağ 93 gram protein. 

905 cal daha az olmalı 

Vaaay arkadaş herkesin gozu kalorimetre olmuş. 725 kalori rahat ol. Findikyagini 2 kere girilmiş. Lutfen dava etme. 😂😂😂 

Ya ben sadece şu kalori mevzuunda kafam çok karışık olduğu için sordum, başka niyetim yoktu!😐 Misal eliptik bisiklet yaptım bugün ilk defa 40 dk, bisikletin üstünde 120 kal harcadığımı söylüyor, burda ise 400küsür! Aradaki fark çok! 🙀🤯 

http://diyetakademi.com/hesaplama-araclari/yapilan-aktiviteye-gore-harcanan-kalori-hesabi/ Burdan kontrol edebilirsin her turlu aktiviteyi 🤓🤓🤓 

sıkıntı yapma 100 yada 400. mesela benim yemek 700 de olsa 900 de olsa o kadardı. doydum ve üstüne çekirdek yiyip bitirdim yemek işini. 1500 de doyarsam 1500. 2300 yemem gerekiyor benim.  

sakın ola hamster gibi koşup yemek haketmeye uğraşmayın. yada 1 öğünde fazla yedin diye ertesi gün ceza koşusu az kalorili öğün yapmayın. sağlıklı kalmak için iyi bir vücut oluşturmak için yavaş acele etmeden sağlıklı beslenme planlı bir egzersiz.  

km sine bakın bisikletin. bugün 10km haftaya 11 olsun. yada 20 sene sonrada günde 10 yapabilirmisin onu düşün. egzersizle kalori yakma sistemi egzersiz yapamadığın gün geldiğinde patlar 

Afiyetler olsun 😀 

Sadece bu uygulamaya verileri düzgün girip bir rutin oturtmak istiyorum, artık otomatik olsun ne yediğimde ne kadar kalori alacağımu bilip bazı şeyleri ona göre reddedeyim, veya bir gün çok kaçırırsam ertesi gün ne yapacağımı bileyim. Yoksa evet öyle kalori hesabı peşinde koşmakla olmaycağını biliyorum. Yani hayat tarzı haline gelebilmesi için hem yemek hem egzersiz olayının şu an sayıyorum tabii. Zaten yediğimden fazlasını yakmışım, gereksiz gaza geliyorum işin başında hep böyle yapar sonra durulurum. ☺️Evet sadece acele etmem gerektiğini kendime hatırlatmam gerekiyor. Tavsiyeler için çok teşekkürler. Destek şart. 

atletik bir vücut için başlayın çalışmaya. haftada 2 3 antrenman egzersiz günde 1 saat yeterli. aralardaki günlerde muhakkak dinlenin. birşeyi terkedecekseniz karar verip tek seferde yapın. eğer geri dönecekseniz kimseye söylemeyin😂 aradaki farkı görecek kadar süre enazından ayrı kalın..