abartach Günlüğü, 11 Oca 18

Galiba :) 

@ayscikk karaciğer temizleme işleminde malzeme neredeyse bedava. 2 haftalık hazırlanma süresi demiş ama ihtiyaç duymuyorum . direkt 3 günlük temizlmeye geçicem. lazım olan ketogenic beslenmeyede uyan yeşil sebze suyu+limon suyu. sonrasındada zeytinyağı+limonsuyu. ilk girişte yağsız olsada karb çok az. sonrasındada sızma yağı dayıyoruz 50 şerden 250 gram . diğer ekipmanlarıda temin edip haftaya çarşamba perşembe cuma uygulayacağım. cumartesi pazar evdeyim. böylece devamında kontrolde bende olur. 

Kitabin tam adi neydi 

aidin salih - gerçek tıp  

15 tatilden sonra 3-4 gün açlık yapıp ketoya gireyim öyle devam edeyim ben de o zaman teşeklürler bilgiler için. 

çok tavsiye etmem ketoyu :D low karb+ if daha iyi bir yaşam verir sana. 

Evet yaş 44 bunu kaldıramayabilirim 100 gr ve altı karbonhidrat iyi olur 

Bu üç günlük oruçların arasına 7 günlük dinlenme koymanız iyi olur 3 gün oruç 7 gün normal =10 gün gibi ard arda yüklenmeyin 

Karaciğer temizliğinizi buna göre ayarlayın 5 güm sonra hoop bi daha 3 gün ağır olur 

o 3 günde sıvı sebze alımı olacak açlık sayılmaz. benim için sorun bitiş gününün sonrasının tatile evde olduğum güne gelmesi gerek. çarşamba perşembe cuma+ cumartesi sabah lavman. hem şu an devam oruçtan sonrada aradaki 3 günde çok hafif beslenmeye çalışıcam.bir nevi bu oruç ve aradaki süre hazırlık süresi olacak. 

tmm o zaman :) 

zaten onunda ardından devam etmem mümkün olmayacak. kilo sınıra dayandı. kilo için kalori ve öğün artırmam gerekecek. 1 ay kadar sonra tekrar denemem olur. 1 ay boyunca sahur iftar şeklinde gidebilirim emin değilim haftaya planıma bakıcam tekrar.