|
Nine weeks - 27.2 pounds - 3.02 per week average - 32% toward goal.
|
1081 kcal
|
Yağ: 31,05g | Prot: 97,56g | Karb: 110,51g.
Kahvaltı: Egg White, Olive Oil Cooking Spray, Pace salsa, egg, milk, coffee, water. Öğle Yemeği: Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), garlic salt, worceshire sauce, balsamic vinegar, olive oil cooking spray, Extra Firm Tofu, water. Akşam Yemeği: Taylor Organic Baby Spring Mix, scallions, Olive Oil cooking spray, ground white turkey, Trader Joe's fat free refried beans, Pace salsa, stone ground white corn tortillas, chopped raw red bell pepper, Olive Oil, water. Aperatifler/Diğer: Splenda, Trader Joe's Turkey Jerky, Strawberries, pineapple, blackberries, Kashi Go Lean cereal, water. devamı için...
|
|
3118 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 15 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 45 dakika, Alışveriş - 20 dakika, Oturma - 6 saat, Masa Çalışmaları - 4 saat, Uyku - 9 saat, Dinlenme - 3 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
That's truly wonderful; you're doing great!
03 Haz 12 üye tarafından: crabby Kat
|
Three pounds a week is great. Its great so see that weight come off.
03 Haz 12 üye tarafından: fatoldlady
|
Thanks, Buddies! It is really FS and the food journal that keeps me on track! Ya can't screw up when it is right there in front of you!
03 Haz 12 üye tarafından: HCB
|
03 Haz 12 üye tarafından: jessabridge4444
|
Fantastic! You're living proof that having a plan works :)
04 Haz 12 üye tarafından: fmjesse1221
|
04 Haz 12 üye tarafından: Zozi
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|