Jale64 Günlüğü, 07 Mar 18

Yeni hedefim 3 haftada Mart sonuna kadar 2 kg vermek . Peki sizin Mart ayı hedefiniz ne? 

tebrikler 😊 

diyet listene uydun mu 

Tebrik ederimm afiyet olsun size o zman:) 

Tebrikler 👍🏻 Başaracağınıza eminim. Benim Mart hedefim; uzun yıllar sonra 80’lere dönüş. 

Kesinlikle diyet listeme uydum günde üç litre su içiyorum. 5 öğün besleniyorum kalori hesaplarsam 1500 ile 1300 arası sağlıklı besinler alıyorum 

Tebrik ederim 😊 afiyet olsun haketmişssiniz 

tebrikler :) ne güzel sonuç 

benim hedefe kalan 12 kg 😊😊 acelem yok makrolar hesaplanip ideal kas kutlesine kavusmak hersey yolunda benim acimdan buarada boy 1.81 suan kg 98.7 hedef kg 85 

tebrikler 

Tebrikler. Azminize hayran kaldım. Motive oldum.  

Tebrikler 👏 

Bu akşam tatil akşamı ailemle köfte patates akşamı yapacağız yarın kaldığım yerden devam 

tebrikler bende yarin ogrenecegim bakalim ne cikacak sonuc afiyet olsun😀 

Tebrikler ama biraz kilo verip kendini ödüllendirme bence köfte olur iyidir de patatesi boşver benim mart hedefi 103 olur inşallah bu ara diyet biraz bozuk hız çok düştü :) ne görsem canım çekiyor ve iradesiz olduğumu fark ettim :S 

Tebrikler, bende 6 günde 4 kilo vermişim sizce nasıl? Sağlıksız mı 

tebrik ederim 

tebrikler 

guzel basari darisi bizlere☺ 

İnanamazsınız ödül diye diye abarttım bu gece küçük kavanoz Nutella gömdüm anladım ki ödül işi bana göre değil umarım yarın toparlarım motivasyonumu iyice kaybettim