Erol Egemen Günlüğü, 02 Nis 18

afiyet olsun inşallah kilo olarak dönmez bu saatte 

850 çok az ya . 

hayat adıl değil 

Dün 87'i görmüş olmanın verdiği gazla musluğu iyice kısmak istedim. 300 kcal de tenis basmıştım ama dayanamayıp 2 adet gönderdim. sabah kilo geliyor :I 

içindeki tahin de akışkan bu arada arkadaşlar. 

Her şeye hayır demeye alıştım artık hiçbir şey yemiyorum sağlıklı olanlardan yiyorum sadece darısı sizin başınıza 

Ben de öyle yapıyorum, tek seferlik bir kaçamak oldu. 2 aydır yediğim ilk tatlı. benim için çok anlamlı :) 

İyi o zaman bende 2 aydır yemedim hiç tatlı inşallah bir gün bende yiyebilirim 

bir günde kilo almadın suan vücüt onu depo yapıyo yarın sabah itibari ile protein ağırlıklı beslen 2 3 güne kalmaz kilo 1 günde kilo almassın zaten cok sağlıksız diyet yapıyosun 1000 kal ın altıda yapılan diyetler metobolizmayı kısar kıtlıga girer ne yersen fazla saglıksızda olsa kilo alırsın direk depo yapar ben 1600 üstü alıyorum sporla beraber saglıklı sekilde metobolizmam kendine geldi kolay kolay kilo almıyorum artık 😉 

Merve ben 1200 kalori zor alıyorum ne yiyorsun bu kadar hem yemek lazim hemde sağlıklı olması lazım. Istesem 2000 kalori alırım bir saatte bile ama sağlıksız olur :d 

benim 1300 bazal metabolizma spor ve agırlık giriyor bununla birlikte üstüne kalori acıgı oluşuyo bende sağlıklı sebzeler protein ve yağlar alıyorum hayatımda şeker beyaz un vs yağ yok sen suan vücüdunu kıtlığa sokmussun zamanında bende yasadım öncelikle yavaş yavaş arttırman lazım birden arttırma kilo Almanla sonuçlanır  

normalim bu değerler değil. hafta ortalamasında 1300 kcal civarında alıyorum. bugün biraz hafif geçtim. daha doğrusu sadece masa tenisi yaptığım günleri genelde 1100 civarı kapatıyorum + fitness olan günlerde 1400 civarı. neyse kurabiyeyle dengelemiş olduk işte :D bu arada benim sporum max 300 kcal şiddetinde dolayısıyla 1600 benim için çok olabilir. 

zaten cheat meal yapmıssın bak metobolizma şaşmıştır bir gün fazla bir gün az yiyorum dengede kalıyorum  

Kadir bence freedieting sitesinden yap su hesaplamayı ben kadınım o kadar alıyorum kalori senin benden fazla olması lazım senin günlük kalori alımın  

afiyet olsun 😂😂 

aslında ben spora başladım, hazır başlamışken yeme içmeyi de azaltayım da desteklesin dedim. onu da yapmışken bir programa kaydedeyim falan filan derken bu noktaya kadar geldim. siteye baktım 1550 alman lazım diyor.yalnız sorun şu ki sanırım mideyi küçülttüm. 2 aydır her gün standart; sabah soğuk sandviç, öğlen ana yemek, çorba, yoğurt ve akşam ana yemek, yoğurt ile 3 dilim ekmek yedim. şimdi vücut ilaveye direnç gösteriyor. örneğin yarım saat önce 2 adet bu kurabiyeden yedim mide hala almamaya çalışıyor bir miktarı boğazımda hala. 

İşte sen metobolizmayı bozmuşsun kıtlığa girmiş yediğin herşeyi depo olarak tutuyor bu yüzden doymuşluk hissi veriyor zamanında bende o hatayı yaptım neyseki düzeldi bu durum freedieting sitesinden tekrar ölçüm yap günlük aktiviteleri de ekle ona göre yeni düzene geç derim ama yavaş yavaş arttır kıtlıkta oldugu için ters tepebilir kilo almanla sonuçlanabilir en dogru tahmini veriyor site bende başta korktum yemekten şimdi gönül rahatlığıyla yiyorum ödül günümde bile baya şey yesem ertesi günü yakmış şekilde ala ala 3 ile 7 arası gram alıyorum ertesi günü eski düzene geçtim mi eski kiloma dönüyorum işin olayı budur  

Harika görünüyor 

afiyet olsun çok güzeller :)  

offf hiç dayanamam ben de, süper görünüyorlar