|
10 dk 7.5 yürüme 10 dk 11 ile koşu 10 dk 12 ile koşu 25 dk 13 ile koşu sadece koşu bandında 800 kalori bugunde basardık :)
|
1569 kcal
|
Yağ: 53,52g | Prot: 78,80g | Karb: 192,99g.
Kahvaltı: Bulgur Pilavı, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Baştacı Et Döner. Öğle Yemeği: Bulgur Pilavı. Akşam Yemeği: Ülker Altınbaşak Light, İçim Kaymaklı Tava Yoğurt, Peyman Kuru Erik, Fellas Protein Bar, Yörsan Lor Peyniri. devamı için...
|
|
3676 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 20 dakika, Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 30 dakika, Koşu - 13/kph - 25 dakika, Koşu - 11/kph - 22 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat ve 13 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|