|
ne yediğiniz önemli deil nezaman yediginiz önemli adlı çalışmam.
|
77 kg
Bugüne kadar kayıp: 29 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1269 kcal
|
Yağ: 48,52g | Prot: 33,49g | Karb: 177,25g.
Kahvaltı: Bulgur Pilavı, Kerem Labne, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Bim Kepekli Sandviç Ekmeği, Ülker Bitter Çikolata %60. Öğle Yemeği: Yeşil Erik, Karışık Yeşil Salata, Tatlı Patates (Kabuksuz, Pişmiş, Haşlanmış), Ülker Napoliten, Nestle Damak Antep Fıstıklı Sütlü Çikolata. devamı için...
|
|
3056 kcal
|
Egzersiz:
Koşma - 16/kph - 15 dakika, Koşu - 13/kph - 4 dakika, Fitness (Egzersiz) - 1 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 10 dakika, Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 7 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 13 saat ve 24 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
16 Nis 18 üye tarafından: serap_öğretmen73
|
Hocam hiç unutmam 3 ay önce ilk kilo kaybı girişime siz yorum atmıştınız ve suan 29 kilo gitti ideal kolomun cok cok altına düstüm suan cok mutluyum :)
16 Nis 18 üye tarafından: esmerbeyy
|
İnsan yeter ki istesin başaramayacağı
şey yoktur 😊
İstikrar Sabırla Pes Etmeden Devam Ederek Basarıya Ulaştın Emeğinin Karşılığını Aldın 👍
16 Nis 18 üye tarafından: serap_öğretmen73
|
16 Nis 18 üye tarafından: esmerbeyy
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|