|
diyeti bıraktım pasta cikolata dozunda yedim ve hedefe cok az kaldı hadi bakalım böyle devam ;)
|
76 kg
Bugüne kadar kayıp: 30 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1911 kcal
|
Yağ: 70,81g | Prot: 79,05g | Karb: 253,16g.
Kahvaltı: Eti Form Karışık Meyveli Kepekli Bisküvi, Siyah Üzüm, Uno Premium Çavdarlı ve Karabuğdaylı, Bol Bol Ketçap, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Yağsız Kızarmış Yumurta. Öğle Yemeği: Eti Pastamia, Kahvaltı Bar. Akşam Yemeği: Bim XL, Karışık Yeşil Salata, Acılı Ezme, Lahmacun, CP Piliç Tenders. Aperatifler/Diğer: Portakal, Kırmızı Lezzetli Elma, Özgüllü Yoğurt. devamı için...
|
|
3300 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 30 dakika, Koşu - 13/kph - 10 dakika, Koşu - 11/kph - 2 dakika, Koşma - 16/kph - 10 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 11 saat ve 28 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 3 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|