esmerbeyy Günlüğü, 10 May 18

esmerbeyy Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Arkadaşlar herkes Allaha emanet ben diyeti bırakıyorum ve uygulamayı siliyorum Bu program cok sey kattı ama kafayı yedirdi asıl hedefim en az 80 kiloyken 69 a düstük suan ideal kilomdan 12 13 kilo daha azım neyse yaz geldi iş güc okul derken 2 3 sene tartılmak yok Herkes kendine iyi baksın😂🙋‍♂️

69 kg Bugüne kadar kayıp: 37 kg. Geriye kalan: 0 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 10 Mayıs 2018:

2417 kcal

Yağ: 107,64g | Prot: 77,49g | Karb: 286,24g. Kahvaltı: Pirinç Pilavı, Ülker Napoliten, Eti Form Kepekli Bisküvi, Eti Form Karışık Meyveli Kepekli Bisküvi, Kırmızı Soğan, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Lahmacun, Büyük Hamburger, Eti Karam Gurme Gofret. Akşam Yemeği: Eti Balik Kraker, Ülker Çokomilk, İçim Kefir. devamı için...

2460 kcal

Egzersiz: Koşma - 16/kph - 10 dakika, Koşu - 13/kph - 10 dakika, Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 10 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...

Haftada 2,3 kg kaybediyor

29 Destekçi Destek

Yorumlar

Kendine iyi bak esmerbey Allah'a emanet ol

10 May 18 üye tarafından: elifaslisu

Tesekkürler elif abla ;)

10 May 18 üye tarafından: esmerbeyy

sen allaha emanet 🙏

10 May 18 üye tarafından: Gizem ebruli

insallah bizde kafayı yemeyiz

10 May 18 üye tarafından: Gizem ebruli

allaha emanet ol 🤞🏼

10 May 18 üye tarafından: aliyeess

Çok dikkatli olun herşeyin kalorisine bakmaktan bisey yiyemez oldum . 10 gündür bu programa girmedim pilavda yedim tatlıda herseyi ama dozunda yedim yinede zayifladim yani hayatinizi yasayin hele hele benim gibi 19 yasindaysaniz daha önunuzde cok yol var tek sorun kilo deil hayattan zevk alin

10 May 18 üye tarafından: esmerbeyy

Aliyess Görüsürüz insallah hedefine ulasirsin😊

10 May 18 üye tarafından: esmerbeyy

bravo birader fena kilo vermissin inş pmyo olur hayallerin gerçekleşir selametle

10 May 18 üye tarafından: darkstormtr

Cok saol insallah :)

10 May 18 üye tarafından: esmerbeyy


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

esmerbeyy Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

esmerbeyy Günlüğü, 10 May 18

Yorum Gönder

esmerbeyy Kilo Geçmişi