|
Starting Brink Bodybuilding
|
67,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3744 kcal
|
Yağ: 131,09g | Prot: 239,29g | Karb: 393,36g.
Kahvaltı: Honey, 100% Whole Wheat English Muffin, Light Plain Soymilk, Organic Creamy Peanut Butter, Taster's Choice Hazelnut Roast Instant Coffee, Old Fashioned Oats, Turkey Breast Meat, Organic 1% Low Fat Milk. Öğle Yemeği: Creamy Chocolate Frostings, Chocolate Cupcake, Blue Cheese, Low Fat Honey Mustard Vinaigrette, Baby Arugula, Zucchini, Walnuts, Mixed Salad Greens, Au Gratin Potatoes, Sweet Potato (Mashed, Canned), Atlantic and Pacific Halibut, Baby Carrots, Cooked Asparagus (from Fresh), Chicken Breast (Skin Not Eaten). Akşam Yemeği: Red Onions, Mixed Salad Greens, Greek Salad Dressing, Ground Lamb, Jalapeno Peppers, Green Peppers, Cucumber (with Peel), Oregano, Feta Cheese, Cherry Tomatoes, Black Olives. Aperatifler/Diğer: Turkey Breast Meat, 100% Whole Wheat English Muffin, Dark Chocolate Dreams Peanut Butter, Whey smoothie, Bananas, Triple Strength Fish Oil Supplement, Lifepak Nano, Flax Seed Oil Softgels (1000 mg). devamı için...
|
|
3060 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Oturma - 5 saat, Ayakta Durmak - 2 saat, Alışveriş - 2 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 7 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 1 saat ve 23 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 1 saat, Masa Çalışmaları - 2 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 30 dakika, Ev İşi - 1 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|